孕期失眠应对小妙招

孕晚期失眠真是折磨人，我怀大宝时经常凌晨三四点还睁着眼。亲测有效的几个方法：

1. 白天适当运动，散步30分钟
2. 睡前喝温牛奶+蜂蜜（血糖高的孕妈慎用）
3. 用孕妇枕垫高腰部缓解压迫
4. 听轻音乐或白噪音助眠

注意：如果持续失眠要警惕妊娠高血压，建议记录血压变化。我当时就是失眠伴随脚肿，去医院查了尿蛋白。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱