孕期饮食红黑榜

孕反时亲测有效的食物：✅ 太二酸菜鱼（微辣开胃）✅ 冰镇蓝莓（控糖可吃）✅ 姜撞奶（缓解感冒）

踩雷食物：❌ 华莱士（吃完腹泻）❌ 猪脚姜（太甜反胃）❌ 螺蛳粉（孕吐加重）

加餐推荐：

• 番石榴（低糖）
• 车厘子（补铁）
• 烤年糕（扛饿）

避坑提醒：①酸辣粉别空腹吃 ②奶茶每天≤1杯 ③生冷食物要加热