孕晚期漏尿应对小技巧

26周坐着站起来突然感觉漏尿，群里好几个姐妹都有同款尴尬。咨询医生后总结出这些缓解方法：

1. 每天做凯格尔运动（收缩肛门3秒再放松，每组10次）
2. 打喷嚏/咳嗽前交叉腿
3. 避免憋尿，每小时去次厕所
4. 用护垫更卫生（但要2小时换一次）

有个二胎妈妈分享经验：一胎漏尿没重视，产后咳嗽都会漏，二胎坚持做凯格尔运动后改善很多。

注意：如果漏尿伴有灼痛感，可能是尿路感染要就医