产后体重管理实战心得
生完娃上称177斤，比孕前只少了13斤，真的崩溃！分享我的产后体重管理经验：
别指望喂奶能瘦都说喂奶消耗大，但我一胎喂奶一年愣是一斤没掉。这次月子期间决定科学控制饮食。
月子餐要会吃医院送的月子饭量太大，我都是主食减半，先喝汤再吃菜，最后吃少量米饭。避免高油高糖。
腹式呼吸要坚持买了26元的收腹带辅助练习，每天3次，每次10分钟。搭配腹式呼吸确实能感觉肚子紧实些。
尽早开始活动产后第8天就开始在走廊散步，从每天5分钟慢慢增加到20分钟。千万别一直躺着。
避坑提醒：① 不要急于剧烈运动，先从简单拉伸开始② 饮食控制要循序渐进，突然节食会影响母乳③ 体重下降速度因人而异，别跟别人比较
来自佛山市
