孕期失眠自救指南

孕晚期失眠真的太折磨人了！我23周开始就整夜睡不着，试过各种方法，分享几个亲测有效的：

1. 白天多走动，但别太累
2. 睡前泡脚+喝温牛奶（乳糖不耐的可以换成杏仁奶）
3. 买个月亮枕侧卧垫肚子

注意！千万别硬扛着玩手机，越玩越精神。有姐妹说喝奶茶会影响睡眠，我戒了之后确实好多了。

避坑提醒：① 不要随便吃安眠药② 呼吸困难要立即就医③ 高龄孕妇更要重视睡眠问题