孕期控制体重亲测经验分享

孕中期开始体重蹭蹭涨，医生让我控制每周只长半斤。分享我的控重方法：

1. 饮食调整：

   • 主食换成糙米饭，饱腹感强
   • 多吃清蒸鱼、水煮鸡胸肉等低卡高蛋白
   • 水果减量，每天不超过一个苹果的量

2. 运动建议：

   • 每天坚持散步30分钟
   • 做简单的孕妇操

3. 特别注意：

   • 停喝孕妇奶粉
   • 甜食尽量不吃

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②体重恢复要循序渐进