孕期控制体重心得：19周只胖7斤

作为三胎妈妈，这次严格控制体重：

  1. 饮食：
    • 早餐：鸡蛋+杂粮粥
    • 午餐：食堂两菜一汤（少打米饭）
    • 加餐：苹果/橙子
  2. 运动：每天散步30分钟
  3. 监测：每周固定时间称重

目前19周+只重了7斤，距离24周目标还有空间。注意孕中期体重增长建议控制在每周0.5kg以内，太胖容易妊娠糖尿病。

我怀老大时胖太多，这次学乖了~

来自石家庄市
热门评论(1)
宝贝橙汁妈妈咪
三胎妈妈这经验真是杠杠的！早餐和午餐都安排得这么合理，加餐还选水果，既健康又不容易胖。每天散步30分钟，这运动量也刚刚好，看来体重控制得这么好不是没道理的。
2025-12-02 17:48:22 · 来自广州
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