孕期体重增长过快，如何科学控制？

我现在怀孕21周，体重从孕前的80多斤增长到了123斤，医生说是正常范围，但我还是很担心。特别是最近胃口特别好，一天能吃两碗饭两碗汤，感觉肚子里的宝宝是个小吃货。想问问其他孕妈们，你们孕期体重增长情况如何？有什么控制体重的好方法吗？

来自广州市
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我知道
是的，我当时也是听医生的，少吃油腻的，多吃水果和粗粮，体重就控制住了
2025-12-02 18:36:04 · 来自广州
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砍柴笑a
我怀孕那会儿也担心体重，后来发现担心也没用，顺其自然最好。你一天吃这么多，说明宝宝需要，不过要是想控制点，可以试试饭后散散步，做做孕妇操，既能帮助消化，又能控制体重。
2025-12-02 18:29:17 · 来自广州
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小京妞
我11周就开始控制饮食了，怕后期体重增长太快。现在每天坚持散步半小时。
2025-12-02 18:28:47 · 来自茂名市
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开心的皮皮  回复 安若妍✨ ： 我之前也靠散步控制体重，走着走着心情都变好了，加油呀
快乐的时光56 ： 这么早就开始控制啦？
安若妍✨ 楼主 ： 我现在也开始每天散步了，希望能控制住体重。
oh～你猜我是谁的小仙女
我怀大宝时重了30斤，现在二胎特别注意饮食，少食多餐，多吃蔬菜。
2025-12-02 18:28:47 · 来自广州市
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桥桥桥Wc ： 二胎控制得咋样呀？
亲亲宝贝儿z ： 我也觉得少食多餐不错，吃蔬菜还能补充维生素，你二胎这体重肯定能控制得很好。
花草间
我现在20周，已经重了20多斤了。医生说要控制糖分摄入，少吃甜食。
2025-12-02 18:28:47 · 来自遵义市
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晨晨儿so  回复 安若妍✨ ： 我之前也是总想吃甜的，后来就用水果代替甜食，像苹果、草莓啥的，甜滋滋还健康
无敌的路飞o ： 你吃甜食多不，咋就重这么多啦？
妈妈网_gp0hyd  回复 成功我的兔宝宝 ： 我孕期也吃了好多苹果和梨，感觉吃了之后也没那么想吃甜食了
花香甜o
我孕前80斤，到孕晚期长到120几，医生说正常。不过建议还是要控制下，宝宝太大不好生。
2025-12-02 18:28:47 · 来自广州市
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三岁小糖糖  回复 安若妍✨ ： 我那时候也馋得不行，就吃那种低卡的小零食，像海苔、全麦饼干啥的，多少能解点馋
妈妈网_koqv3l ： 我也超怕宝宝太大呀，你可以试试少食多餐，别一顿吃太多，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，再搭配点孕期运动，冲冲冲
漾烊蝶舞y ： 我也是孕前八十斤，现在也担心宝宝太大，可得好好按医生说的控制着
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第1天
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宓年影
第1天
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182-6691-6646
第4天
十个月前下的订单,今天终于到货啦
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云初清
第1天
孕期体重控制真的好难啊 最近发现孕期体重真的很难控制，明明吃的和以前差不多，但体重就是蹭蹭往上涨。上周睡一觉起来居然重了2斤，完全不能理解！而且现在特别喜欢吃甜食，看到蛋挞、芝麻糊这些就忍不住。 我现在孕中期，已经比孕前重了15斤了，照这个速度下去，到孕晚期不知道要胖成什么样。医生说要控制体重增长，但是真的好难啊！尤其是老公还总爱吃宵夜，经常拉着我一起吃，他那么瘦怎么吃都不胖，真是气人。 姐妹们有没有什么控制体重的好方法？我现在尽量晚餐吃得清淡些，但是有时候还是会忍不住想吃东西。特别是晚上，总觉得嘴巴寂寞。 对了，你们孕期都重了多少斤啊？我现在特别担心后期会猛涨，听说最后三个月长得最快。
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甜甜棉花
第1天
孕期体重控制与饮食分享最近发现孕期体重增长得有点快，现在31周已经120斤了，感觉最后这9周压力好大。我平时饮食还算注意，但就是控制不住想吃甜食和宵夜。姐妹们都是怎么控制体重的呢？我发现喝汤特别容易胖，但又忍不住想喝，特别是老火汤。现在每天都很纠结要不要称体重，看着数字往上涨真的很焦虑。
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花落雨
第1天
孕晚期的不适与应对最近进入孕晚期，各种不适症状开始明显了。早上起床就反胃，虽然不吐但总感觉不舒服。医生说这是正常现象，让我少食多餐。更困扰的是睡眠问题，现在每天只能睡5-6个小时，半夜总要起来。白天上班特别容易累，家婆都劝我提前休假了，怕我在公司突然发动。还有尿频、假性宫缩这些症状也陆续出现。最担心的是血压问题，最近检查发现尿蛋白偏高，医生让做24小时尿蛋白监测，说可能会引发妊娠高血压。想问问其他孕晚期的准妈妈们，你们都是怎么应对这些不适的？有没有什么缓解反胃和改善睡眠的好方法？另外，关于提前休假的问题也很纠结。现在32周，工作还能坚持，但又怕突然发动。大家都是什么时候开始休产假的呢？
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棉花云轩
第1天
孕期体重控制太难了！姐妹们有什么好方法吗？ 最近发现孕期体重真的控制不住啊！ 我现在31周已经120斤了，感觉后期还要继续涨。群里好多姐妹都在讨论体重问题，有的孕中期就涨了15斤，有的到孕晚期已经胖了30斤。 最郁闷的是，明明吃得不多，体重却蹭蹭往上涨。我老公还特别瘦，天天吃宵夜都不胖，看得我好羡慕！ 现在都不敢喝老火汤了，改喝清汤，米饭也尽量少吃。但是看到好吃的还是忍不住，特别是甜品和水果。 姐妹们有什么控制体重的好方法吗？大家都是怎么控制饮食的？孕期运动可以做哪些？ [图片]
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星光少女
第1天
孕期饮食与营养补充的困扰最近在孕中期，发现自己总是吃不下肉，尤其是炒的肉总觉得有股怪味。但是云吞、饺子这些又能吃得下，真是奇怪。医生说我有点缺铁，开了补铁的药，但吃了之后便秘很严重，两天都没排便了。姐妹们有什么好办法吗？另外，我现在每天只能吃下几口米饭，肉菜也吃得很少，很担心宝宝营养不够。
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第1天
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安若妍✨
第1天
孕期体重增长过快，如何科学控制？我现在怀孕21周，体重从孕前的80多斤增长到了123斤，医生说是正常范围，但我还是很担心。特别是最近胃口特别好，一天能吃两碗饭两碗汤，感觉肚子里的宝宝是个小吃货。想问问其他孕妈们，你们孕期体重增长情况如何？有什么控制体重的好方法吗？
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呕酱子
第1天
孕期胃口变化大，姐妹们有类似经历吗？最近进入孕中期，发现自己的胃口变化特别大。前三个月几乎吃不下肉，闻到肉味就想吐，每天只能靠酸菜包和甜食维持。现在16周多了，虽然能吃下一点肉，但还是对炒的肉菜没什么兴趣，反而特别喜欢吃云吞饺子这些面食。更奇怪的是，我发现自己变得特别怕热，明明天气不热却总要开风扇，晚上睡觉还要盖棉被，老公说我像个火炉一样。乳房也开始发痒，有时还会有白色分泌物，查了一下说是孕激素变化导致的。最让我困扰的是体重问题，孕前80多斤，现在已经涨到120多斤了，但奇怪的是除了肚子和腰，其他部位看起来没怎么胖。医生说是正常的，但我还是很担心后期体重控制不住。想问问其他孕妈们，你们孕期胃口变化也这么大吗？这种忽冷忽热的感觉正
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安然初夏
第1天
孕期体重增长过快怎么办？ 我现在怀孕21周，体重已经增加了20多斤，感觉增长太快了。孕前80多斤，现在123斤，虽然医生说正常，但还是有点担心。肚子越来越大，腰也粗了，其他部位倒是没怎么变化。姐妹们孕期都长了多少斤？有什么控制体重的好方法吗？
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墨小仙✨
第1天
产后宫缩痛得睡不着，姐妹们有什么缓解方法吗？昨晚开始宫缩痛得根本没法睡觉，现在整个人都蔫蔫的。医生给打了宫缩针，结果现在屁股痛、肚子痛双重折磨，简直要命！记得生第一胎的时候都没这么痛，这次二胎宫缩痛得跟开指似的。护士说这是正常现象，但真的痛到想哭。现在连平躺都不行，只能侧着身子蜷着。姐妹们有没有什么缓解宫缩痛的好方法？听说喝红糖水有用？还是热敷会好一点？求支招啊！
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晴天娃☀️
第1天
产后回奶的烦恼生完宝宝第三天，奶水一直没下来，乳房已经开始涨痛了。前两胎都没怎么有奶，这次想直接回奶算了。姐妹们有没有快速回奶的方法推荐？听说药店有回奶药，效果怎么样？好怕涨奶发烧啊！现在在医院还没出院，医生说要三四天才会有奶，但我真的不想再经历前两次那种涨奶的痛苦了。有姐妹说可以找中医开回奶药，还有说维生素B也有用，到底哪种比较靠谱呢？
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酱紫喵
第1天
孕期美甲和染发的纠结与选择 最近一直在纠结孕期能不能做美甲和染发的问题。虽然很多人都说孕期最好不要做这些，但我看到身边不少孕妈都做了，产检时也看到很多孕妈带着美甲来检查。我自己在孕早期就做过美甲，现在快5个月了，指甲都掉光了，想再去补一次。 老公觉得无所谓，只要我开心就好。但婆婆一直念叨说对宝宝不好，让我很纠结。其实我也知道染发可能不太安全，毕竟有化学成分，但美甲应该问题不大吧？毕竟只是涂在指甲上，又不会直接接触皮肤。 最近胎动越来越明显了，宝宝很活泼，产检也都正常。我在想是不是可以适当放松一些，毕竟孕期心情好也很重要。姐妹们孕期都做美甲了吗？有没有什么需要注意的？
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妈妈网_r1fnxc
第1天
产后宫缩痛到怀疑人生，分享我的顺产经历姐妹们，刚生完第三天，宫缩痛到怀疑人生！比开指还痛，真的忍不住来吐槽一下。我这次是顺产，开三指的时候已经痛到不行了，赶紧打了无痛。但是生完后的宫缩痛真的让人崩溃，尤其是二胎三胎的宝妈们，听说一胎比一胎痛是真的！我现在挂着宫缩针，痛到整晚睡不着，只能让爸妈先帮忙照顾宝宝。有个姐妹说她打了宫缩针屁股也痛，我倒是没打屁股针，但是挂瓶的宫缩药水一样让人痛不欲生。而且打完无痛后，背也特别痛，一晚上都不能平躺。想问问其他顺产的宝妈们，你们产后宫缩也这么痛吗？有没有什么缓解的好办法？我现在真的痛到想哭
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墨小仙✨
第1天
婆媳矛盾升级：生娃后婆婆的边界感去哪了？ 最近真是被婆婆逼到崩溃边缘！自从生了宝宝，婆婆就像变了个人，完全没有边界感。喂奶时要盯着看，半夜直接冲进房间，连换尿布都要插手。最离谱的是有次她把洗衣粉当奶粉带去医院，还推卸责任说是我老公拿错的！ 现在每天最怕听到的就是她敲门（其实根本不敲直接进），然后开始念叨'我的宝贝怎么了'。老公又总是装哑巴，气得我只能把气撒在他身上。姐妹们有没有类似经历？都是怎么处理这种越界行为的？ 更夸张的是，我们想搬出去住，婆婆居然一哭二闹三上吊，说死都不让我们单独住。明明她自己也有两个大孙子要照顾，怎么就把我儿子当成私有物品了？现在每天过得像在演宫斗剧，快被逼疯了！
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张小阳光崽～
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