孕期便秘自救指南

姐妹们，孕期便秘真的太折磨人了！我二胎的时候也是各种尝试，终于找到了几个对我有效的办法，分享给大家~

1. 饮食调整：

   • 每天吃够绿叶菜（菠菜、油麦菜这些）
   • 火龙果+酸奶这个组合亲测有效
   • 西梅汁可以少量尝试（但糖分高要注意）

2. 辅助方法：

   • 乳果糖（但一定要先问医生！）
   • 多喝水，小口慢饮
   • 适当散步促进肠道蠕动

3. 注意事项：

   • 千万别用力过猛，容易引发痔疮
   • 铁剂可能会加重便秘，可以分次服用
   • 长期便秘要及时就医

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①不要依赖开塞露 ②补铁要配合维生素C促进吸收