孕期饮食红黑榜

两次怀孕总结出的饮食经验，帮姐妹们避雷：

推荐多吃：

  • 深海鱼（补充DHA）
  • 当季新鲜蔬菜
  • 优质蛋白（牛肉、鱼虾）

谨慎选择：! 螃蟹（寒性大，体质弱的别碰）! 生食（刺身、溏心蛋）! 含糖量高的水果

完全避免：× 酒精× 未灭菌的奶制品× 含汞高的鱼类

避坑提醒：①不要盲目忌口 ②注意食品安全 ③孕晚期控制水果量

来自广州市
热门评论(1)
猫咪妞妞贝00
优质蛋白的选择很关键，牛肉、鱼虾都是好来源。不过含汞高的鱼类确实得避开，像鲨鱼、旗鱼这些。还有，不要盲目忌口这点说得好，营养均衡最重要，别因为忌口反而缺了营养
2025-12-02 18:45:08 · 来自广州
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Mrs陈
孕31周+3天
孕晚期这些症状太折磨人了！ 32周开始每天反酸烧心，尿频到怀疑人生，晚上根本睡不好。最可怕的是假性宫缩越来越频繁，肚子动不动就发紧，医生说这是正常现象，但真的好担心会早产啊！姐妹们孕晚期都是怎么熬过来的？
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晴妈妈庭表情
孕31周+6天
孕期便秘自救指南姐妹们，孕期便秘真的太折磨人了！我二胎的时候也是各种尝试，终于找到了几个对我有效的办法，分享给大家~饮食调整：每天吃够绿叶菜（菠菜、油麦菜这些）火龙果+酸奶这个组合亲测有效西梅汁可以少量尝试（但糖分高要注意）辅助方法：乳果糖（但一定要先问医生！）多喝水，小口慢饮适当散步促进肠道蠕动注意事项：千万别用力过猛，容易引发痔疮铁剂可能会加重便秘，可以分次服用长期便秘要及时就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①不要依赖开塞露②补铁要配合维生素C促进吸收
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欢欢小天使l
孕31周+0天
遇到偏心的公婆，你们都是怎么处理的？ 我真的要被公婆气死了！他们对我老公的哥嫂特别好，天天给他们做饭送汤，我怀孕住院都没来看一眼。更过分的是，我们买房置业他们不但不高兴，反而觉得我们做错了，好像我们有钱就应该帮衬哥嫂一样。我老公是亲生的吗？怎么会有这么偏心的父母！现在二胎马上要生了，想到以后他们三无了可能还要来压榨我们，心里就堵得慌。姐妹们遇到过这样的公婆吗？都是怎么处理的？
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YOYO的小天使
孕31周+2天
孕期便秘怎么办？我都快被折磨疯了！ 孕中期开始便秘越来越严重，每次上厕所都像在打仗，稍微用力就有血丝，疼得我直冒冷汗。水果蔬菜没少吃，水也喝得够多，可就是好几天拉不出来，肚子胀得难受。听说喝铁剂会加重便秘，可是不补又不行。医生建议我喝乳果糖，但怕对宝宝有影响不敢随便吃。有没有同样经历的姐妹？你们都是怎么缓解孕期便秘的？求支招！
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恋恋宝贝baby
孕31周+4天
孕期饮食红黑榜两次怀孕总结出的饮食经验，帮姐妹们避雷：推荐多吃：深海鱼（补充DHA）当季新鲜蔬菜优质蛋白（牛肉、鱼虾）谨慎选择：!螃蟹（寒性大，体质弱的别碰）!生食（刺身、溏心蛋）!含糖量高的水果完全避免：×酒精×未灭菌的奶制品×含汞高的鱼类避坑提醒：①不要盲目忌口②注意食品安全③孕晚期控制水果量
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蚁巢网小秋
孕32周+1天
产检遇到医生说法不一怎么办？ 四维检查时医生说宝宝心脏有点小问题但可能自愈，让过几周复查。结果挂号医生非要让我做羊穿，说得特别严重。现在好纠结，到底该听谁的？有没有类似经历的姐妹？
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你真棒8686
孕31周+3天
孕期补铁经验分享查出缺铁性贫血后，我试过好几种补铁方法，给大家参考：食补：每周2-3次动物肝脏牛肉+维生素C食物一起吃菠菜要焯水（草酸影响吸收）补剂选择：我吃的艾瑞可（但每个人适合的不同）铁剂要避开钙片、牛奶服用最好餐后半小时吃注意事项：补铁期间大便会发黑可能引起便秘要多吃纤维补铁要持续到产后用药前务必咨询医生避坑提醒：①补铁要定期复查②不要和茶/咖啡同服③缺铁严重可能要静脉补铁
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是优雅的香香
孕32周+0天
待产包避雷清单作为过来人，待产包真的没必要买太多！这是我两次生产的精简清单：医院必备：产褥垫（至少20片）计量卫生巾宝宝纸尿裤NB码吸管杯（躺着喝水太重要了）自选物品：会阴冲洗器（顺产妈妈必备）哺乳内衣一次性内裤小罐奶粉（以防没奶）千万别买：×刀纸（很多医院不让用）×月子鞋（普通拖鞋就行）×太多宝宝衣服（医院有包被）避坑提醒：①提前问清医院提供什么②宝宝用品别囤太多③证件要单独放
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怀念千里她z
孕31周+3天
孕期控糖太难了！尿蛋白两个加怎么办？ 今天产检被医生吓死了，说我的尿蛋白两个加，可能是妊娠糖尿病影响到肾了。让做24小时尿蛋白监测，还说可能会引发高血压。现在连鸡蛋都不敢多吃，每天扎手指测血糖，孕晚期真的好难熬啊！
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JIMKzz
孕31周+3天
远嫁的姐妹们，你们后悔了吗？ 最近看到好多姐妹在讨论远嫁的话题，我也嫁到了外省，现在孕晚期了真的特别想家。饮食不习惯、气候不适应，连上个厕所都要去室外，每次回娘家都要折腾好久。老公虽然对我很好，但总觉得少了点什么。
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不宸仔ss
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姐妹们孕期都吃什么牌子的DHA？ 最近在挑DHA看得眼花缭乱，之前吃过一款但总觉得味道怪怪的。看到有姐妹推荐天然博士的，说是孕期哺乳期都能吃。大家孕期都补充DHA吗？有什么好推荐？
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新芽日记5566
孕31周+2天
孕期体重控制太难了，大家都是怎么熬过来的？ 姐妹们，我真的要被孕期体重搞崩溃了！孕前才90多斤，现在31周已经120斤了，眼看着还有9个星期要熬，感觉要突破140斤大关啊！每天看着体重秤上的数字蹭蹭往上涨，心里特别焦虑。最气人的是老公怎么吃都不胖，天天在我面前吃宵夜，我都快馋死了！医生说要控制体重，可是孕晚期真的刹不住车，感觉喝口水都能胖两斤。你们孕期都胖了多少啊？有什么控制体重的秘诀吗？
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嘻哈宝贝啊bee
孕30周+5天
孕晚期牙疼智齿发炎的应急处理孕晚期智齿发炎真是要命！我28周时智齿长歪扎到牙龈，疼得整晚睡不着又不能乱吃药。亲测这几个方法能缓解：淡盐水漱口：每天5-6次，能消炎抑菌冷藏纱布冷敷：敷在肿痛处每次10分钟孕妇专用漱口水：药店买的孕产妇专用款（用药前务必咨询医生）避坑提醒：①智齿发炎千万别自己拔牙②孕期禁用甲硝唑等抗生素③持续剧痛要立即就医个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
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话话话baby
孕31周+0天
孕晚期肚子发硬发紧，托腹带到底有没有用？ 32周了，最近走路、坐着都会肚子发硬发紧，特别难受！听说托腹带可以缓解，但看有的姐妹说没用，有的说很管用，好纠结要不要买啊！ 我现在走路都感觉肚子往下坠，坐着也顶得慌。有时候发硬得厉害，都不敢乱动。老公看我难受，说要不买个托腹带试试，但一个要两三百，怕买了又浪费。 用过托腹带的姐妹来说说，真的能缓解肚子下坠的感觉吗？会不会勒着宝宝？我现在孕晚期了，买来还能用多久？求真实使用感受！
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细致草莓perfect
孕31周+1天
新生儿衣物选购避坑指南给宝宝买衣服踩过无数坑的二胎妈妈含泪总结：尺码选择52码备3-4件（出月子就穿不了）59码最实用，能穿到3个月冬季出生买66码外套，袖子挽起来穿材质排雷认准A类纯棉，无骨缝制彩色衣物要多次过水防掉色半背衣比连体衣换尿不湿方便衣物类型 数量建议     选购要点     新生儿内衣5-6件     侧开扣+树脂扣   夹棉外套2-3件     可拆卸围兜设计  避坑提醒：①帽子别买带绳子的危险款②袜子要反穿检查线头③包被选可拆卸内胆的四季款附图是我家二宝的衣物实拍，广东冬天这几套完全够用。孕晚期趁着活动囤货最划算，但别学我头胎买了40多套根本穿不完！
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吕小红
孕31周+0天
孕期脚气传染怎么办？老公的脚臭让我崩溃了！ 姐妹们救命啊！我老公的脚气问题真的快把我逼疯了！他当兵的时候脚就泡烂了，现在又臭又烂，整个房间都是那个味道。最可怕的是，我现在也被传染了，脚又痒又痛，难受死了！ 我们试过各种方法：白醋泡脚、臭脚粉、云南白药，还买了一堆药膏，但都没什么用。新袜子穿一次就臭了，鞋子放客厅都能闻到味道，连被子都染上脚臭味。 最气人的是，他经常抠完脚又摸我，害得我脸上都长痘痘。现在怀孕了更难受，又不能随便用药。姐妹们有没有什么安全有效的办法？我真的要被这个脚臭折磨疯了！
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刘儿没错yo
孕31周+0天
孕晚期肚子发硬应对小妙招32周开始肚子频繁发硬？作为三胎妈妈来支招啦！立即缓解法马上停止活动侧卧休息喝温水+深呼吸调节用手掌轻轻托住下腹减轻坠胀感日常预防托腹带真的有用！选透气款每天戴4小时避免久坐久站，每半小时变换姿势少吃多餐，吃太饱会加重宫缩情况分类 处理方式      危险信号     走路发硬立即坐下休息   伴随疼痛要就医  夜间发硬左侧卧垫孕妇枕  规律发硬超6次/小时避坑提醒：①假性宫缩别慌张，真宫缩会越来越痛②托腹带别绑太紧影响血液循环③宫颈短的妈妈要格外注意个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我怀老三时靠这些方法撑到39周，但每个妈妈体质不同，异常情况一定要去医院！
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美好ly
孕31周+6天
孕期脚气护理实战经验分享姐妹们，孕期被老公传染脚气真的太痛苦了！我家那位当兵的脚臭得能把我从睡梦中熏醒，试了超多方法，分享几个亲测有效的：脚部清洁消毒每天用白醋+温水泡脚15分钟（醋味确实冲，但杀菌效果不错）泡完后用一次性洗脸巾擦干，避免交叉感染鞋子处理用消毒泡腾片（推荐朗索牌）泡水刷鞋，每周2次旧袜子直接扔，买纯棉透气款天天换用药参考孕期慎用口服药，外用药也要注意老公用的喷雾型脚气药效果明显（但味道大，建议分房睡时用）产品类型 推荐理由     注意事项     白醋泡脚天然杀菌    浓度别太高刺激皮肤消毒泡腾片能杀真菌   洗后要彻底冲干净 避坑提醒：①脚气膏要选孕妇可用款②治疗期间所有毛巾、拖鞋必须分开③症状
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熠熠媳妇小妞
孕32周+1天
孕期同房真的会引发早产吗？老公憋不住了怎么办？ 现在孕晚期了，老公说憋得难受，想同房。但我听说孕晚期同房容易引发宫缩导致早产，好害怕啊！ 一胎的时候我们很谨慎，完全不敢碰。现在二胎了，老公说有经验了，动作轻点没事。可是昨天试了一次，肚子马上就发硬了，吓得我赶紧停下来。 姐妹们孕晚期还有同房吗？会不会真的危险？我老公现在异地工作，难得回来一次，看他憋得难受我也心疼，但又怕伤到宝宝。求过来人分享经验！
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妈妈网_qxz03d
孕31周+6天
妊娠糖尿病饮食控制实测糖耐没过被要求控糖的看过来！我的营养科食谱分享：早餐组合：窝头+无糖豆浆（附图）全麦面包+水煮蛋加餐必备：黄瓜/西红柿等低GI蔬果原味坚果10颗实测这个搭配血糖很稳：食物    餐后2小时血糖饱腹感 牛肉火锅  8.9mmol/L  ★★★☆☆ 杂粮饭+清蒸鱼6.2mmol/L  ★★★★☆ 避坑提醒：①水果选草莓/蓝莓等低糖的②警惕隐形糖（如沙拉酱）③自测血糖要记录饮食
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