孕期控糖饮食亲测分享
作为孕妈一枚，最近被查出空腹血糖5.97，医生说要控制饮食避免打胰岛素。经过两周实践，总结出这些控糖经验：
- 主食替换：把白米饭换成煮芋头、土豆等低GI食物，意大利面要控制分量
- 水果选择：车厘子、苹果可以适量吃，橙子要控制
- 加餐技巧：坚果、无糖酸奶都是不错的选择
医生给的GI食物分类表很实用（附图），建议保存参考。
注意事项：① 每个孕妈血糖情况不同，要定期监测② 突然改变饮食可能引发不适，要循序渐进③ 控糖不等于饿肚子，要保证营养均衡
来自焦作市
热门评论(1)
hoho冷眸And
水果选择这块儿特别关键，车厘子和苹果糖分低，适量吃没问题，橙子要控制量，这点提醒得太及时了。很多孕妈容易忽略水果的糖分，按这个标准选，营养和控糖能兼顾。
2025-12-02 20:14:51 · 来自广州
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