哺乳期饮食红黑榜：火锅能不能吃？

馋火锅又怕影响宝宝？作为过来人告诉你：

✅ 可以吃但要注意：

• 选菌汤/番茄锅底
• 荤菜烫熟煮透
• 搭配冬瓜、萝卜等利尿食材

❌ 这些真的不行：

• 超辣锅底（宝宝会红屁屁）
• 含酒精的醪糟汤底
• 半生不熟的肉类

亲测吃微微辣火锅后，宝宝大便依然正常。建议吃完多喝水，下次哺乳前先挤掉10ml乳汁。

记住原则：妈妈吃得开心，奶水才会充足！