宝宝便秘怎么办？

这几天小宝一直不拉粑粑，从下半夜到现在都没拉过，吃了3顿奶了也没拉，肚子胀胀的很难受的样子。我试了给她揉肚子，也做了排气操，但效果不明显。群里姐妹说可以热敷肚子，用储奶袋装温水隔着衣服敷，然后顺时针按摩。还有姐妹说可以试试飞机抱或者让宝宝趴着睡。

我家小宝才7天大，混合喂养，一天拉一次是正常的吗？下半夜不拉会不会有问题？现在特别担心她肚子不舒服，又不敢喂太多奶。有经验的宝妈们能不能分享一下你们是怎么处理宝宝便秘的？

另外奶头破了涂了羊脂膏，吸出来的奶还能给宝宝喝吗？宝宝现在特别依赖奶头睡觉，一吃就睡着，但奶头疼得厉害，不知道该怎么办才好。