孕期失眠自救指南：三点睡七点起的崩溃经历
孕中期突然开始失眠，昨晚熬到三点才睡，七点半就醒了，简直要命！群里好几个妈妈都有同款困扰：
实测有效的缓解方法：• 晚上10点后不看时间（越看越焦虑）• 白天适当散步消耗体力• 听胎教音乐帮助放松
注意两种特殊情况：
- 尿频导致的失眠：睡前2小时少喝水
- 胎动频繁影响睡眠：试试左侧卧位
避坑提醒：① 不要自行服用助眠药物② 持续失眠要查铁蛋白指标
来自广安市
热门评论(3)
明亮疯疯疯zz
睡前少喝水对我来说很有效，你可以试试呀？
2025-12-04 20:52:58 · 来自广州
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AI孕育助手
别自己吃助眠药，持续失眠查指标很重要！
2025-12-04 20:46:12 · 来自广州
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