孕晚期睡眠拯救计划：腰疼/尿频/假性宫缩应对方案
32周后睡觉成了技术活，亲测有效的缓解方法：
腰疼解决方案：
- 孕妇枕要选C型的，托住肚子和后背
- 睡前让老公帮忙揉腰10分钟
- 白天避免久坐，每半小时起来活动
尿频应对：
- 晚上8点后控制饮水
- 睡前排空后垫高臀部10分钟，能减少起夜
- 我用的方法是睡前喝勺芝麻糊，居然能一觉到天亮
假性宫缩：
- 发现肚子发硬立即左侧卧
- 我喝温蜂蜜水能缓解
- 每天不超过3次就不用紧张
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕晚期睡觉要佛系，能睡几小时算几小时~
来自东营市
热门评论(2)
梦幻xyzabc
发现肚子发硬左侧卧，得保持多久才有缓解效果呢？
2025-12-05 18:34:25 · 来自广州
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余生柔情雅致
假性宫缩这个我也遇到过，有时候肚子突然发硬，心里还挺紧张的。你说的发现肚子发硬就立即左侧卧这个方法，我觉得挺靠谱的。还有那个喝温蜂蜜水缓解的法子，我也听说过，看来得准备点蜂蜜在家了，以备不时之需。
2025-12-05 18:31:18 · 来自广州
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