孕晚期营养补充实测心得
到孕晚期才发现营养补充有这么多讲究，分享我的踩坑经验：
铁剂补充：
- 一定要配合维C（吸收更好）
- 最佳服用时间：餐后1小时
- 我吃的多糖铁复合物胶囊（便便是黑色的正常）
钙片选择：
- 碳酸钙容易便秘
- 液体钙更好吸收
- 要配合维D3（医生刚告诉我的）
食补推荐：
- 红肉（牛肉/羊肉）
- 动物肝脏（每周1-2次）
- 五红汤（红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖）
我的血泪教训：
- 铁和钙要间隔2小时吃
- 补铁期间少喝咖啡茶
- 空腹吃铁剂会恶心
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：①不要同时吃钙和铁 ②补剂不是越多越好 ③定期复查血常规
来自宝鸡市
