孕期关节疼痛自救方案

膝盖/手腕痛的缓解方法：

1. 分部位处理：

   • 膝盖痛：生姜煮水热敷
   • 手麻：腕部拉伸操（每天3组）
   • 耻骨痛：用托腹带分担压力

2. 我的检查经历：

   • 免疫全套检查1200+元
   • 双下肢彩超排查血栓
   • 最终确诊是孕期水肿引起

3. 缓解好物：

   • 孕妇护膝（睡觉戴）
   • 记忆棉护腕
   • 骨盆矫正带

用药前务必咨询医生

注意：① 缺钙也会加重关节痛② 补蛋白同时要补维生素D