孕期失眠自救指南
孕晚期失眠真的太折磨人了！我34周开始天天凌晨三四点醒，分享几个亲测有效的缓解方法：
- 白天适当运动：每天散步30分钟，但避免下午4点后剧烈活动
- 调整睡姿：左侧卧时在肚子和膝盖间各垫一个孕妇枕
- 控制饮水量：睡前2小时减少喝水，避免频繁起夜
- 放松技巧：睡前听白噪音+做5分钟深呼吸（我用的潮汐APP）
注意：电热毯高温使用有风险，建议提前预热后关闭再入睡。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自宝鸡市
热门评论(2)
语小语
保持良好的心态，心情舒畅，不要带焦虑和压力
2025-12-07 21:44:02 · 来自金华市
点赞
布丁汤圆宝贝
分享的小妙招，很实用
2025-12-07 21:43:41 · 来自丽水市
点赞
相关推荐
妈妈网_stogjd
孕11周+3天
收藏
1
1
美丽的小王子
孕11周+5天
收藏
1
点赞
nicey蓝天
孕12周+0天
收藏
1
点赞
三花瓣
孕10周+5天
收藏
1
点赞
yoyo云鹰歌
孕10周+6天
收藏
1
点赞
小湖妹
孕10周+3天
收藏
1
点赞
芬达妈妈吖A
孕11周+2天
收藏
1
点赞
唤我鸠春堂
孕10周+1天
收藏
1
点赞
6668倩Na.呀
孕12周+1天
收藏
1
点赞
玲哥姐姐
孕8周+3天
收藏
8
2
小米多多呀
孕11周+6天
收藏
52
65
小蕾美
孕9周+4天
收藏
4
35
漂亮小草莓
孕9周+6天
收藏
2
点赞
小熊莓
孕9周+0天
收藏
5
10
星星点点134
孕8周+6天
收藏
5
25
妈妈网_45382u
孕8周+3天
收藏
2
点赞
妈妈网_89eqwg
孕11周+4天
收藏
14
13
座右识小侬m
孕8周+3天
收藏
6
7
妈妈网_6j5013
孕9周+1天
收藏
11
11
妈妈网_aa5lvw
孕9周+3天
收藏
评论
点赞