孕期补铁食物实测：车厘子真的有效吗？

孕期补铁是个大问题，说说我的亲身体验：

1. 车厘子补铁实测：

   • 确实有效，但价格贵（69元/斤左右）
   • 一天8-10颗就够了，吃多可能头晕
   • 建议搭配维生素C帮助吸收

2. 其他补铁食物对比：	食物	效果	注意事项
   红枣	温和	升糖快，控糖妈妈慎用
   动物肝脏	高效	要煮熟，一周2-3次
   菠菜	一般	含草酸，要焯水

3. 我的补铁组合：

   • 早餐：红枣核桃豆浆
   • 加餐：车厘子8颗
   • 晚餐：偶尔吃猪肝

注意事项：① 补铁要适量，过量可能便秘② 食补为主，严重贫血要遵医嘱用药③ 每个孕妈体质不同，找到适合自己的补铁方式