产后喝咖啡实操指南

母乳妈妈想喝咖啡又怕回奶？亲测可以这样喝：

☕️ 安全量：每天1杯美式/拿铁⏰ 最佳时间：喂奶后立即喝

我的保奶秘诀：1️⃣ 避开经期（激素变化易回奶）2️⃣ 搭配豆浆/牛奶喝3️⃣ 观察宝宝反应（出现兴奋要减量）

实测回奶食物黑名单：

• 韭菜（吃一次明显奶量降）
• 山楂
• 大麦茶

⚠️注意：每个妈妈体质不同，我家宝宝对咖啡因不敏感，敏感宝宝建议选低因咖啡