孕期补铁实战攻略

孕23周查出铁蛋白从240降到50，分享我的补血心得：

【食补方案】

• 每周2次猪肝水（腥味重但有效）
• 多吃牛肉、菠菜等富铁食物
• 搭配维C促进吸收（橙子/猕猴桃）

【营养剂选择】发现爱乐维的硫酸亚铁吸收率低，更推荐：

1. 甘氨酸亚铁（有机铁，吸收好）
2. 德国铁元（液体剂型）
3. 蛋白琥珀酸铁（医生开的）

⚠️重要提醒：用药前务必咨询医生

• 补铁可能引起便秘
• 要定期复查铁蛋白
• 钙片和铁剂要间隔2小时吃

对我有效的组合：早餐后铁剂+午饭后维C水果，两周后指标明显改善。不过每个孕妈体质不同，要找到适合自己的方案。