为什么有些孕妇长胎不长肉 少碰各类汤汤水水 别乱喝汤，尤其是飘着厚油的大补浓汤，多往嘴里塞肉，专挑瘦嫩的纯瘦肉下嘴 多啃低糖鲜果子 像脆苹果、猕猴桃、西柚、蓝莓、草莓、迷你小黄瓜这类都适配 主食优先选粗粮 蒸土豆、纯燕麦、黑米、红小豆这类低脂低糖、啃完能扛好久饿的食材 炒菜少放油少撒盐 红烧五花肉、油炸货这类重口的饭菜尽量少碰 多炫刚摘的鲜青菜 花菜、嫩丝瓜、紫甘蓝、鲜洋葱、沙瓤番茄、脆萝卜、鲜海带这类都合适 多灌温白开 一天保底得喝够2升水，每天还能冲两杯孕妇控体粉，帮着稳住体重效果也顺手 零嘴和外食尽量全戒 像膨化脆片、浓巧克力、甜奶茶、带气碳酸饮料这类半口别碰