孕期便秘伤不起？通畅小妙招和费劲说拜拜！

      
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题，那么为什么怀孕期间容易便秘呢？这是因为怀孕的女性，体内的黄体素分泌会大量增加，会使得肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，这时，大肠会增大会水分的吸收，造成孕妇的粪便变硬，变硬的粪便不易排出，从而引起孕妇便秘。


今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。

我们都知道女人是水做的，所以离不开水。预防便秘最重要多喝水，不要等口渴的时候喝，最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦！可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦！喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软，容易排出体外。


另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间，即使碰到大便难的麻烦，也坚持每天在固定时间“努力”一下，这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦！养成专心排便的习惯，才会更容易排便。

还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊，爬楼啊，瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈，这样觉得走路起来也很轻松，拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说，我怀孕期间要当皇后，养尊处优，其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和，腑气通畅，还可以预防便秘和水肿哦！

怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎，其余时间都在坚持走动和做家务，不但预防便秘而且还有利于分娩哦！

最重要的是孕期最好多吃水果，比如，香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃，最好一天一根，可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值，不但可以预防便秘，多吃宝宝皮肤会好哦！我在孕期基本家里都是水果，而且很多朋友来家里都知道我怀孕，大部分都是买水果来看我的哦！这样，我在孕期水果基本就没有停过，不但没有便秘困扰，生出来的宝宝也是白白胖胖的哦！




我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们！
当然，如果你们还有别的小妙招，欢迎骚扰哦！


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