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孕期便秘伤不起?通畅小妙招和费劲说拜拜!

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备孕中
      
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。


今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。

我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。


另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。

还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!

怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!

最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值,不但可以预防便秘,多吃宝宝皮肤会好哦!我在孕期基本家里都是水果,而且很多朋友来家里都知道我怀孕,大部分都是买水果来看我的哦!这样,我在孕期水果基本就没有停过,不但没有便秘困扰,生出来的宝宝也是白白胖胖的哦!




我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们!
当然,如果你们还有别的小妙招,欢迎骚扰哦!


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【疯狂孕志vol.2】孕期日志不写就奥特曼了,跟我左手右手慢动作
http://q.mama.cn/topic/23108707/




先兆流产保胎
来自伊犁哈萨克自治州
热门评论(92)
妈妈网_q5ezh
接二胎健康宝宝棒了
2016-09-19 12:31:27
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妈妈网_mlciq
接健康宝宝宝  接顺产
2016-09-19 04:22:29
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妈妈网_do9o1
被缝了四针
2016-08-18 01:04:13
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妈妈网_7eb1c
接顺产!
2016-08-09 01:07:46
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妈妈网_w1m3wi
亲,说得太好了??
2016-05-21 06:54:36
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妈妈网_60hkc
服,哈哈
2016-04-25 05:13:00
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妈妈网_b07fc
我就看看不说话
2016-04-25 04:32:45
点赞
妈妈网_127vb
我就看看不说话
2016-04-25 02:58:21
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妈妈网_fe62y2
可以用温水洗洗
2016-02-12 10:17:55
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妈妈网_pdacv6
现在正被这个烦扰着,今天又蹲了10多分钟,头晕了,脚也软了。怀这个就是不怎么喜欢吃水果,尤其又是冬天,怕冷。
2016-02-12 04:24:45
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妈妈网_fe62y2 楼主 : 我倒是喜欢吃水果
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有调理宫寒的吗?有和我情况差不多的吗?5月份怀孕了一直到了2个月胎停育了孕囊小孕酮低保胎一周就停育了然后就做了无痛流产到现在22天了今天上药店老板说我的这个情况原因是宫寒,(就像身体里的养分不足,小孩在肚子里不长了)说要不要在怀孕都得调理对身体好说调理3个月在怀孕就正常了唉愁人
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在妈妈群里看到好多宝妈推荐金斯利安多维片,说它0.4mg的标准叶酸特别适合备孕和孕期。我跟着入手了一盒,吃了之后真的感觉血气足了很多,而且整个孕期都没有便秘的困扰。宝宝出生后也很健康,看来选择金斯利安多维片真的是没错!而且它还是专为孕妇设计的,营养含量完全适合中国人体质,真的超赞!
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妈妈网_nsz97o
备孕中
报喜咯,感恩那个看孕缘的老先生,经历了胎停宫外孕九九八十一难,终于功夫不负有心人迎来我的马宝宝,造影检查 ,六项激素,宫腔镜各种检查,身体恢复的差不多,中药没少吃,检测卵泡,身心疲惫,肚子还是没有动静,和老公商量好再不怀孕,25年下半年我们想在协和做试管婴儿。这一天偶人在妈妈网 这里看到一个看孕缘的真人,不少小姐妹说让老先生看啦,都在他看的时间内如愿的怀了宝宝,真的挺焦虑,压力挺大的,想这试试看,反正都要试管了,当天真人说,我们家里正南处凸出的一块什么煞,属于影响子女的,并且告诉我们6月会有宝宝 的,我不太会解释,确实我们正南是养了狗狗,院子里是凸出的一块,狗窝拆除了,换了个位置,心里当时也没有抱太大希望 真的看到双杆啦 我梦到 一条小蛇,应该是胎梦吧
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