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孕期便秘伤不起?通畅小妙招和费劲说拜拜!

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备孕中
      
孕期便秘是很多准妈妈困扰的问题,那么为什么怀孕期间容易便秘呢?这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。


今天我就跟大家分享一下怀孕期间我是怎样预防便秘的。

我们都知道女人是水做的,所以离不开水。预防便秘最重要多喝水,不要等口渴的时候喝,最好是早上起床空腹喝一杯白开水,空腹喝一杯蜂蜜水效果更佳哦!可以更容易拉便便哦。
其实喝水的方法很重要哦!喝水要大口大口地喝可以让水更快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样大便就会变得松软,容易排出体外。


另外养成良好的排便习惯很重要。我每天都是固定8点钟上卫生间,即使碰到大便难的麻烦,也坚持每天在固定时间“努力”一下,这样时间一长就可以自然而然的大便了。大家排便时最好不要边排便边玩手机哦!养成专心排便的习惯,才会更容易排便。

还有最好每天坚持适当活动。像神马散步啊,爬楼啊,瑜伽啊、、。我每天晚上都坚持出去溜达一圈,这样觉得走路起来也很轻松,拉大便也不是那么费力。有的妈妈会认为说,我怀孕期间要当皇后,养尊处优,其实这样子反而不好。其实适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以预防便秘和水肿哦!

怀孕期间我除了早期的孕酮低卧床保胎,其余时间都在坚持走动和做家务,不但预防便秘而且还有利于分娩哦!

最重要的是孕期最好多吃水果,比如,香蕉可以润肺止咳、防止便秘的作用。但是孕妇不宜多吃,最好一天一根,可以防止患上妊娠糖尿病。
苹果含有丰富的营养价值,不但可以预防便秘,多吃宝宝皮肤会好哦!我在孕期基本家里都是水果,而且很多朋友来家里都知道我怀孕,大部分都是买水果来看我的哦!这样,我在孕期水果基本就没有停过,不但没有便秘困扰,生出来的宝宝也是白白胖胖的哦!




我的分享就到此结束了。希望可以帮助需要帮助的准妈妈们!
当然,如果你们还有别的小妙招,欢迎骚扰哦!


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【疯狂孕志vol.2】孕期日志不写就奥特曼了,跟我左手右手慢动作
http://q.mama.cn/topic/23108707/




先兆流产保胎
来自伊犁哈萨克自治州
热门评论(92)
妈妈网_q5ezh
接二胎健康宝宝棒了
2016-09-19 12:31:27
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妈妈网_mlciq
接健康宝宝宝  接顺产
2016-09-19 04:22:29
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妈妈网_do9o1
被缝了四针
2016-08-18 01:04:13
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妈妈网_7eb1c
接顺产!
2016-08-09 01:07:46
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妈妈网_w1m3wi
亲,说得太好了??
2016-05-21 06:54:36
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妈妈网_60hkc
服,哈哈
2016-04-25 05:13:00
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妈妈网_b07fc
我就看看不说话
2016-04-25 04:32:45
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妈妈网_127vb
我就看看不说话
2016-04-25 02:58:21
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妈妈网_fe62y2
可以用温水洗洗
2016-02-12 10:17:55
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妈妈网_pdacv6
现在正被这个烦扰着,今天又蹲了10多分钟,头晕了,脚也软了。怀这个就是不怎么喜欢吃水果,尤其又是冬天,怕冷。
2016-02-12 04:24:45
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妈妈网_fe62y2 楼主 : 我倒是喜欢吃水果
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