孕期便秘，让人“苦不堪言”我来告诉你，怎么预防便秘！

孕期最怕的就是便秘啦，很烦恼，也会让准妈妈觉得没有什么事，有时几天没有大便。慢慢的越来越严重~可能会导致孕妇腹痛，胎儿早产，想想就觉得害怕。孕期便秘似乎很多妈妈都会的哦！因为怀孕晚期体内分泌大量的孕激素，如果长期吃太多上火的食物，少吃蔬菜水果。

又或者有的妈妈害怕动了胎气，整天除了躺床上，加上后期肚子越来越大，行动不便。。。。就干脆不走路，会导致消化能力下降，从而引发便秘越来越严重！排便困难，害怕排便有种恐惧感，并有意识减少排便，会使便秘情况更加严重。那么，接下来我来告诉大家，怎样消除顾虑啦~

便秘厉害的时候有时候三四天都没有便意感，上厕所比都生孩子还痛苦，我记得，当时我蹲了半个小时的厕所，使劲拉，憋得满脸通红，最终还是无济于事！便秘拉不出来还会导致屁股眼很痛，有时就连尿尿都成了问题。后来听说，每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。也可以喝杯温水蜂蜜水，相信大家都知道蜂蜜水通肠胃吧！不但可以预防便秘，还有利于胎儿大脑的发育。

可能，有的妈妈可能体质不好，会引发糖尿病，所以我建议还是吃些红薯，水果之类的。我怀孕期间，经常喜欢吃些葡萄，苹果，梨这些，都没有吃腻的感觉。现在生了宝宝好像都爱吃水果了~我还听说了其实做饭也可以放些花生油和大豆油，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，帮助孕妇更容易排便！

晚饭后，我都喜欢出去溜达一圈，感觉身体棒棒哒，但是我都不会走太久，走久了脚很酸痛。要是，便秘太严重的话，每晚睡觉前可以平躺于床上，两手心相对来回搓动，感到手心发烫时，可以逆时针方向围绕肚脐按摩腹部，可以促进肠道的蠕动，有利于大便的畅通。