【设精擂台】减轻孕晚期耻骨疼的方法12个减痛小方法
对于一些症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些,便可减轻疼痛
睡觉时在两腿之间放一个小枕头。
在床上翻身,移动脚和臀部时,要尽量平行、缓慢地移动。
身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。
站立时两腿要对称性地站着。避免跨坐。早晨起来,尽量坐着穿衣。
穿平底鞋,孕妈妈的鞋底要柔软、舒适,避免穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛。
坐着时在背后放置腰枕。接受下背按摩。避免提重物。用弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合,以免压迫腹部,影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准。
希望能帮到大家
来自淮北市