从孕后150瘦到产后102斤,目标92,仍在努力!
说说产后减肥那点事
怀孕时,医生都会反复强调,不要给自己吃太胖,一是容易患妊娠糖尿病,二是孩子太大不好生!胖15-30斤为宜,最多不要超过30斤(其中包括羊水、胎盘、宝宝、身体水肿的份量)。可是我没控制住,一不小心华丽丽的胖了50斤,最后一周胖6斤😂😂
孕前不喜甜食,可是怀孕后超喜欢甜品,而且饭量也大增,我还没有孕吐反应,运动量也少于之前,跟气吹的一样,就胖了起来😱自己仗着是孕妇,胖就胖点吧,还在一直吃吃吃!结果我儿子八斤三两,好在生的时候挺好生,又没得妊娠糖尿病,只是胖了而已,胖就减呗!
体重记录:孕前96-98斤,生产那天148斤,生产完132斤,出月子119斤,现在102斤,还没完全恢复,仍在努力中!
怎么做:首先,怀孕时胖的百分之七十是水分,这部分很好减!坐月子本身吃的就少油少盐清淡,而且月子里要多喝红豆薏米水除湿。我基本月子里每天都喝,可能也是我一个月里瘦十多斤的秘诀!
出月子,体力有所恢复!我依然保持吃清淡的月子餐食谱,并且亲自带孩子,抽空跟FitTime做几组运动!有空不累时就做几组,贵在持之以横!两个月不到,瘦到108。还是坚持喝红豆薏米水。
108一直是我的瓶颈期,估计是跟母乳我的食量不能减少有关!这样,只能加大运动量,只要不刮风下雨,不来姨妈,我基本都会坚持40分钟的快走,快走后一定要注意拉伸,否则小腿容易粗,在配合半小时HIIT燃脂训练,从不爱运动的我到享受流汗,心脏咚咚强跳的过程,很有长进,鼓励一下自己,哈哈哈!还有要多喝水,最好11点之前入睡,加快心狠代谢!当然饮食也有所改变,少吃猪肉,经常吃鸡胸,鱼。蔬菜,全麦面包,低糖水果,脱脂牛奶,鸡蛋是我每餐常客!基本不吃甜食,一周大概吃一次,也就吃几口!也不能对自己太严苛,容易逆反!大概一个半月时间,瘦到102。
未完待续哈!希望和大家多多交流瘦身经验!
怀孕时,医生都会反复强调,不要给自己吃太胖,一是容易患妊娠糖尿病,二是孩子太大不好生!胖15-30斤为宜,最多不要超过30斤(其中包括羊水、胎盘、宝宝、身体水肿的份量)。可是我没控制住,一不小心华丽丽的胖了50斤,最后一周胖6斤😂😂
孕前不喜甜食,可是怀孕后超喜欢甜品,而且饭量也大增,我还没有孕吐反应,运动量也少于之前,跟气吹的一样,就胖了起来😱自己仗着是孕妇,胖就胖点吧,还在一直吃吃吃!结果我儿子八斤三两,好在生的时候挺好生,又没得妊娠糖尿病,只是胖了而已,胖就减呗!
体重记录:孕前96-98斤,生产那天148斤,生产完132斤,出月子119斤,现在102斤,还没完全恢复,仍在努力中!
怎么做:首先,怀孕时胖的百分之七十是水分,这部分很好减!坐月子本身吃的就少油少盐清淡,而且月子里要多喝红豆薏米水除湿。我基本月子里每天都喝,可能也是我一个月里瘦十多斤的秘诀!
出月子,体力有所恢复!我依然保持吃清淡的月子餐食谱,并且亲自带孩子,抽空跟FitTime做几组运动!有空不累时就做几组,贵在持之以横!两个月不到,瘦到108。还是坚持喝红豆薏米水。
108一直是我的瓶颈期,估计是跟母乳我的食量不能减少有关!这样,只能加大运动量,只要不刮风下雨,不来姨妈,我基本都会坚持40分钟的快走,快走后一定要注意拉伸,否则小腿容易粗,在配合半小时HIIT燃脂训练,从不爱运动的我到享受流汗,心脏咚咚强跳的过程,很有长进,鼓励一下自己,哈哈哈!还有要多喝水,最好11点之前入睡,加快心狠代谢!当然饮食也有所改变,少吃猪肉,经常吃鸡胸,鱼。蔬菜,全麦面包,低糖水果,脱脂牛奶,鸡蛋是我每餐常客!基本不吃甜食,一周大概吃一次,也就吃几口!也不能对自己太严苛,容易逆反!大概一个半月时间,瘦到102。
未完待续哈!希望和大家多多交流瘦身经验!
来自沈阳市