分享产后直接瘦了20斤的瘦身心得(纯属个人经验)
首先庆祝自己坐月子即将出关,相信宝妈们也经常在坐月子时倒计时,出月子一定要跟大家分享我的瘦身过程。
怀孕前102斤是这样的
怀孕5个月的时候还在工作,冬天穿厚衣服根本不显怀,
6个月的时候是这样的
8个月的时候是这样的
产后出月子是这样的
孕前102斤孕期128斤产后108斤
下面给大家总结下原因:
1.整个孕期我增重了26斤,宝宝有7斤重,羊水也多,所以首先感谢宝宝,全长他身上了生完直接少了接近20斤
2.从医院回来后每天绑腹带,睡觉的时候没绑,宽松自在为主,不要太紧也不要太松,贵在坚持,不喂母乳的也可以买塑身内衣穿
3.月子中都是少食多餐,一天最多四顿,实在嘴馋就吃点饼干,后来直接半夜不加餐,以喝水为主,方便排毒和母乳喂养
4.月子中吃得比较均衡,水果蔬菜肉类搭配吃,这里母乳喂养的宝妈有个误区,不是油汤才下奶,只要你的宝宝吃得饱,就不用逼自己喝那么多油腻的汤,我本身就不爱喝浓汤,实在喝不进去的可以喝清淡点的汤或牛奶等水类下奶。合理膳食,不要营养过剩!
5.坚持纯母乳喂养,最好产后在医院就让宝宝多吮吸,就算没多少奶也要经常吮吸,这样不仅疏通你的输奶管,也让宝宝习惯母乳的味道,并且纯母乳喂养是最自然的瘦身方法!
6.在孕期的时候我也是一个典型的吃货,特别爱吃肉和甜品,但是越到后来我不会晚上加餐,实在饿就吃水果或喝水,孕后期宝妈们最好不要吃甜食和面食。平时多出去溜达,保持愉快的心情最重要
(题外话:也许真的是年轻生孩子恢复身材很快,所以体质易发胖或高龄或二胎妈妈一定要控制住自己的嘴巴哦~)
现在我坚持母乳喂养的同时,也在努力保持着身材,减肥的同时健康最重要哦
我的目标是哺乳期结束可以瘦到当初100斤的我
最后祝宝妈们健康的瘦身成功!
怀孕前102斤是这样的
怀孕5个月的时候还在工作,冬天穿厚衣服根本不显怀,
6个月的时候是这样的
8个月的时候是这样的
产后出月子是这样的
孕前102斤孕期128斤产后108斤
下面给大家总结下原因:
1.整个孕期我增重了26斤,宝宝有7斤重,羊水也多,所以首先感谢宝宝,全长他身上了生完直接少了接近20斤
2.从医院回来后每天绑腹带,睡觉的时候没绑,宽松自在为主,不要太紧也不要太松,贵在坚持,不喂母乳的也可以买塑身内衣穿
3.月子中都是少食多餐,一天最多四顿,实在嘴馋就吃点饼干,后来直接半夜不加餐,以喝水为主,方便排毒和母乳喂养
4.月子中吃得比较均衡,水果蔬菜肉类搭配吃,这里母乳喂养的宝妈有个误区,不是油汤才下奶,只要你的宝宝吃得饱,就不用逼自己喝那么多油腻的汤,我本身就不爱喝浓汤,实在喝不进去的可以喝清淡点的汤或牛奶等水类下奶。合理膳食,不要营养过剩!
5.坚持纯母乳喂养,最好产后在医院就让宝宝多吮吸,就算没多少奶也要经常吮吸,这样不仅疏通你的输奶管,也让宝宝习惯母乳的味道,并且纯母乳喂养是最自然的瘦身方法!
6.在孕期的时候我也是一个典型的吃货,特别爱吃肉和甜品,但是越到后来我不会晚上加餐,实在饿就吃水果或喝水,孕后期宝妈们最好不要吃甜食和面食。平时多出去溜达,保持愉快的心情最重要
(题外话:也许真的是年轻生孩子恢复身材很快,所以体质易发胖或高龄或二胎妈妈一定要控制住自己的嘴巴哦~)
现在我坚持母乳喂养的同时,也在努力保持着身材,减肥的同时健康最重要哦
我的目标是哺乳期结束可以瘦到当初100斤的我
最后祝宝妈们健康的瘦身成功!
来自成都市