母婴营养师康媛:孕期DHA、维生素该怎么补充?看完你就知道!
怀孕照样也要美美哒!本次的答疑大家反响都很热烈,从问“孕期能用护肤品能文眉修指甲吗”到:孕期能吃桂圆能吃燕窝吗维生素怎么补”,小编深深感受到咱妈网都是一群青春活力永远18岁的美少女啊!
闲言少叙,汇总已经速速马好!答疑原帖:专家答疑467期:佳节过后胖N斤,孕妈们怎样才能吃得美丽又健康呢
一、怀孕胃胀孕吐吃不下东西怎么办?忌口的学问你们都知道吗?孕期能涂指甲油化妆吗?
笑容背后的痛:你好。我现在36周了。最近吃点东西胃就涨正常吗?怎么解决呢
母婴营养师康媛:孕后期,子宫增大,挤压胃部,会出现胃胀。建议少量多餐,适量运动
汪霞2017:你好,今天测出来两条杠,很意外,这几天还吃了桂圆,会不会影响宝宝
母婴营养师康媛:桂圆不是孕妈的禁忌,其实不光是桂圆,糖分含量高的内果,都要少吃
请叫我公主大人:孕19周可不可以喝茶
母婴营养师康媛:避免浓茶吧,浓茶中的咖啡因会对胎儿有影响,另外浓茶中的鞣酸会干扰铁吸收
哇咔伊xrz:在不知怀孕的情况下卸了指甲油,做了指甲,老公在阶段内喝了酒,请问有什么影响没?如果有影响有没有可弥补的办法?
母婴营养师康媛:虽说孕早期是胎儿各器官分化的关键时期,许多化学物质会有致畸的可能性,但偶尔一次少量接触,通过皮肤、血液的层层屏障过滤,对胎儿的影响大大减小。如果已确认怀孕,那就做到每天吃400ug的叶酸,然后远离烟酒化学物质吧,同时一定要心情平和美美哒
小小的tao:我怀孕9周了,一直在用雪花秀滋阴水乳套装护肤品,今天朋友告诉我不能用了,请问我能继续用吗?为什么不能用了呢?
母婴营养师康媛:孕期也是可以美美哒!不过在选择护肤品和化妆品时,要选健康和安全的大品牌产品,避免使用含铅和汞的护肤品、化妆品。尽量选择不含对羟基苯甲酸酯类和香精的化妆品、护肤品,不用劣质口红,孕期你的体内会产生很多抗体,这是对妈妈和胎儿的保护,但也可能会让你更容易过敏,皮肤也可能变得更加敏感,这也需要你避免用添加香精很重的化妆品护肤品。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏,换成低敏产品。除了对皮肤正常护理外,孕妈化淡妆也是可以的,但要避免过于厚重的粉底,让皮肤透透气。
说孕期不能用化妆品,如果非要找出科学依据,那大概就是有少量的小样本研究发现一些可能出现在化妆品内的成分,可能会影响荷尔蒙,有研究称,孕期接触大量的邻苯二甲酸盐可能降低儿童的智力,但研究样本很少,而且也不是针对化妆品做的,要说化妆品对胎儿不安全是在非常牵强
导电:刚怀孕可以做脸部排毒和身体按摩吗?
母婴营养师康媛:孕期也可以美美哒,不过要保证护肤品的安全性,排毒这个说法是很模糊的,有效性并不能得到验证,最多是安慰效应
我是小玉哥:怀孕期间能否吃燕窝?孕22周
母婴营养师康媛:孕期吃燕窝是没问题的,不过要明确一下燕窝的营养价值并不是如此神奇,燕窝中含有约50%的蛋白质,30%的碳水化合物,10%左右的水分以及一些矿物质。纵观燕窝的营养成分,纯碳水化合物也就是糖类,一般是用来提供能量的,没有太高的营养价值。蛋白质含量确实比较高,但燕窝的蛋白质氨基酸组成并不完全,从蛋白质质量来说远不如鸡蛋。如果有燕窝,吃吃也无妨
二、孕期营养怎么补充才安全?DHA、维生素都要怎么补?妊娠糖尿病怎么办?
F宝瑜:专家您好!我现在怀孕24周(从怀孕一直在吃葡萄糖酸钙锌口服液,饭后半小时左右吃)怀孕20周(开始吃的惠氏的复发多维元素片(23)(我都是晚上睡前吃,可以吗?)从昨晚开始左腿一直发嘛,我还需要补充什么吗?我想买孕妇奶粉吃,不知道是牛奶好?还是羊奶好?您有什么比较好推荐的牌子吗?谢谢 专家
母婴营养师康媛:孕中晚期后,孕妈对钙的需求量增加到1000mg,如果是因为缺钙导致的腿抽筋,那就要检查饮食中钙的摄入是否充足。你可以每天喝500ml的牛奶,如果喝不了牛奶,可以用酸奶代替,同时,多吃些富含钙的绿叶蔬菜,来保证钙的摄入。另外,可补充维生素d来促进钙的吸收,平时多晒太阳,适量运动。膳食补充剂只是辅助作用,要想宝宝胎内发育健康,关键的营养来源还是妈妈一日三餐的均衡膳食
清荷淡月:专家您好!请问怀孕五个月了需要补充藻油DHA吗?哪个牌子更靠谱?还有,多维元素片21可以吃吗?
母婴营养师康媛:DHA是一种人体必需的脂肪酸,是胎儿大脑神经系统发育的重要组成物质,孕中、晚期后,胎儿脑细胞分裂增殖速度加快,因此,要想让宝宝聪明,准妈妈先要摄入充足的DHA,根WHO的建议,孕妇每天适宜摄入DHA200mg。DHA的食物来源有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等(其他食物几乎不含DHA),其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2~3次鱼,每次100~150克,且至少吃一次海鱼,尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外,吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。如果能做到这点,那就不需再额外补充DHA的补剂了
小乔林子:我现在21周了,平时吃饭没有特别注意,就是和没怀孕时候一样,我想了解下现在对于饮食方面有什么特别注意的?需要吃些什么补补吗?
母婴营养师康媛:孕中期后适当增加鱼肉蛋奶的摄入,每天500ml的牛奶,从孕中期开始鱼禽蛋瘦肉增加50g,孕后期还要多些,可达到75g,每周吃2-3次深海鱼,来补充DNA,既便到了孕中期也要每天补充400ug的叶酸。同时,进行适当的身体运动,如果身体状况良好,可每天进行30分钟的中等强度运动,来保证后期体重增加不要太快
j紫色风铃 :请问专家,孕妇钙片什么牌子的好?
母婴营养师康媛:建议先从饮食中获取钙,如牛奶、豆制品,如果膳食中钙含量实在无法满足需要,再考虑膳食补充剂。市售的乳钙吸收率比较高,但也是从牛奶中提取出来的
cgyl1:你好,我想补钙,铁和锌,能推荐几种吗
母婴营养师康媛:孕中期后,胎儿发育迅速,对营养素的需求有所上升,相应的孕妈在饮食上也要有所调整。孕妈可以通过吃一些瘦肉、牛、羊肉、动物内脏等富含铁的食物来满足铁的需要,同时吃一些富含维生素c的蔬果来促进铁吸收。对于钙,可每天吃500ml的牛奶,如果喝不了牛奶可用酸奶代替,来满足钙的摄入,另外补充维生素d,多晒太阳,促进钙吸收。贝壳类的海产品中锌很丰富,每周吃一到二次,就可以获得丰富的锌。相比膳食补充剂,食补的吸收效果会更好
英子qjy :怀孕26周做血常规是地贫还做了血糖,查出是妊娠期糖尿病,我的饮食该如何?请专家帮帮我
母婴营养师康媛:地贫属于遗传性溶血贫血,轻度地贫,在饮食上注意铁的摄入,多吃些动物肝脏、红肉和深色蔬果来补充铁。妊娠期糖尿病一定要严格监测血糖变化,调整饮食结构,少量多餐,主食粗细搭配,增加蛋白质的摄入,吃些富含膳食纤维的蔬菜,在血糖控制平稳的情况下,在两餐之间可吃少量水果,如桔子、苹果等低gi的水果可以适量吃点
兰子1217{}你好,我家大宝四岁了,现在在备孕二胎,我最近这10个月有吃槟榔和抽烟,现在戒了,但是我想问一下,这个是否会影响我备孕和怀孕,或者是否会影响之后怀孕胎儿的发育
母婴营养师康媛:因为孕早期胎儿处于器官分化期,对致畸因素很敏感,如果备孕的话,要远离烟、酒、化学品等可能致畸的物,同时要每天补充400ug的叶酸,做到作息、饮食规律,迎接健康bb
牵手的约定3.12:你好!孕35+3血糖5.27高吗?臀位有办法纠正吗?
母婴营养师康媛:如果空腹血糖 大于5.1 mmol/L ,那就是妊娠糖尿病了,一定要做好血糖监测,每周监测 1 次全天血糖,包括空腹及三餐后 2 小时。同时,饮食上通过控制总能量、主食粗细搭配、增加蔬菜水果来平稳血糖
闲言少叙,汇总已经速速马好!答疑原帖:专家答疑467期:佳节过后胖N斤,孕妈们怎样才能吃得美丽又健康呢
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笑容背后的痛:你好。我现在36周了。最近吃点东西胃就涨正常吗?怎么解决呢
母婴营养师康媛:孕后期,子宫增大,挤压胃部,会出现胃胀。建议少量多餐,适量运动
汪霞2017:你好,今天测出来两条杠,很意外,这几天还吃了桂圆,会不会影响宝宝
母婴营养师康媛:桂圆不是孕妈的禁忌,其实不光是桂圆,糖分含量高的内果,都要少吃
请叫我公主大人:孕19周可不可以喝茶
母婴营养师康媛:避免浓茶吧,浓茶中的咖啡因会对胎儿有影响,另外浓茶中的鞣酸会干扰铁吸收
哇咔伊xrz:在不知怀孕的情况下卸了指甲油,做了指甲,老公在阶段内喝了酒,请问有什么影响没?如果有影响有没有可弥补的办法?
母婴营养师康媛:虽说孕早期是胎儿各器官分化的关键时期,许多化学物质会有致畸的可能性,但偶尔一次少量接触,通过皮肤、血液的层层屏障过滤,对胎儿的影响大大减小。如果已确认怀孕,那就做到每天吃400ug的叶酸,然后远离烟酒化学物质吧,同时一定要心情平和美美哒
小小的tao:我怀孕9周了,一直在用雪花秀滋阴水乳套装护肤品,今天朋友告诉我不能用了,请问我能继续用吗?为什么不能用了呢?
母婴营养师康媛:孕期也是可以美美哒!不过在选择护肤品和化妆品时,要选健康和安全的大品牌产品,避免使用含铅和汞的护肤品、化妆品。尽量选择不含对羟基苯甲酸酯类和香精的化妆品、护肤品,不用劣质口红,孕期你的体内会产生很多抗体,这是对妈妈和胎儿的保护,但也可能会让你更容易过敏,皮肤也可能变得更加敏感,这也需要你避免用添加香精很重的化妆品护肤品。如果你原来用的护肤品或化妆品开始在孕期让你过敏,换成低敏产品。除了对皮肤正常护理外,孕妈化淡妆也是可以的,但要避免过于厚重的粉底,让皮肤透透气。
说孕期不能用化妆品,如果非要找出科学依据,那大概就是有少量的小样本研究发现一些可能出现在化妆品内的成分,可能会影响荷尔蒙,有研究称,孕期接触大量的邻苯二甲酸盐可能降低儿童的智力,但研究样本很少,而且也不是针对化妆品做的,要说化妆品对胎儿不安全是在非常牵强
导电:刚怀孕可以做脸部排毒和身体按摩吗?
母婴营养师康媛:孕期也可以美美哒,不过要保证护肤品的安全性,排毒这个说法是很模糊的,有效性并不能得到验证,最多是安慰效应
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母婴营养师康媛:孕期吃燕窝是没问题的,不过要明确一下燕窝的营养价值并不是如此神奇,燕窝中含有约50%的蛋白质,30%的碳水化合物,10%左右的水分以及一些矿物质。纵观燕窝的营养成分,纯碳水化合物也就是糖类,一般是用来提供能量的,没有太高的营养价值。蛋白质含量确实比较高,但燕窝的蛋白质氨基酸组成并不完全,从蛋白质质量来说远不如鸡蛋。如果有燕窝,吃吃也无妨
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F宝瑜:专家您好!我现在怀孕24周(从怀孕一直在吃葡萄糖酸钙锌口服液,饭后半小时左右吃)怀孕20周(开始吃的惠氏的复发多维元素片(23)(我都是晚上睡前吃,可以吗?)从昨晚开始左腿一直发嘛,我还需要补充什么吗?我想买孕妇奶粉吃,不知道是牛奶好?还是羊奶好?您有什么比较好推荐的牌子吗?谢谢 专家
母婴营养师康媛:孕中晚期后,孕妈对钙的需求量增加到1000mg,如果是因为缺钙导致的腿抽筋,那就要检查饮食中钙的摄入是否充足。你可以每天喝500ml的牛奶,如果喝不了牛奶,可以用酸奶代替,同时,多吃些富含钙的绿叶蔬菜,来保证钙的摄入。另外,可补充维生素d来促进钙的吸收,平时多晒太阳,适量运动。膳食补充剂只是辅助作用,要想宝宝胎内发育健康,关键的营养来源还是妈妈一日三餐的均衡膳食
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母婴营养师康媛:DHA是一种人体必需的脂肪酸,是胎儿大脑神经系统发育的重要组成物质,孕中、晚期后,胎儿脑细胞分裂增殖速度加快,因此,要想让宝宝聪明,准妈妈先要摄入充足的DHA,根WHO的建议,孕妇每天适宜摄入DHA200mg。DHA的食物来源有鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等(其他食物几乎不含DHA),其中首推鱼类。建议孕中、晚期每周至少吃2~3次鱼,每次100~150克,且至少吃一次海鱼,尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。另外,吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻。如果能做到这点,那就不需再额外补充DHA的补剂了
小乔林子:我现在21周了,平时吃饭没有特别注意,就是和没怀孕时候一样,我想了解下现在对于饮食方面有什么特别注意的?需要吃些什么补补吗?
母婴营养师康媛:孕中期后适当增加鱼肉蛋奶的摄入,每天500ml的牛奶,从孕中期开始鱼禽蛋瘦肉增加50g,孕后期还要多些,可达到75g,每周吃2-3次深海鱼,来补充DNA,既便到了孕中期也要每天补充400ug的叶酸。同时,进行适当的身体运动,如果身体状况良好,可每天进行30分钟的中等强度运动,来保证后期体重增加不要太快
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母婴营养师康媛:建议先从饮食中获取钙,如牛奶、豆制品,如果膳食中钙含量实在无法满足需要,再考虑膳食补充剂。市售的乳钙吸收率比较高,但也是从牛奶中提取出来的
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母婴营养师康媛:孕中期后,胎儿发育迅速,对营养素的需求有所上升,相应的孕妈在饮食上也要有所调整。孕妈可以通过吃一些瘦肉、牛、羊肉、动物内脏等富含铁的食物来满足铁的需要,同时吃一些富含维生素c的蔬果来促进铁吸收。对于钙,可每天吃500ml的牛奶,如果喝不了牛奶可用酸奶代替,来满足钙的摄入,另外补充维生素d,多晒太阳,促进钙吸收。贝壳类的海产品中锌很丰富,每周吃一到二次,就可以获得丰富的锌。相比膳食补充剂,食补的吸收效果会更好
英子qjy :怀孕26周做血常规是地贫还做了血糖,查出是妊娠期糖尿病,我的饮食该如何?请专家帮帮我
母婴营养师康媛:地贫属于遗传性溶血贫血,轻度地贫,在饮食上注意铁的摄入,多吃些动物肝脏、红肉和深色蔬果来补充铁。妊娠期糖尿病一定要严格监测血糖变化,调整饮食结构,少量多餐,主食粗细搭配,增加蛋白质的摄入,吃些富含膳食纤维的蔬菜,在血糖控制平稳的情况下,在两餐之间可吃少量水果,如桔子、苹果等低gi的水果可以适量吃点
兰子1217{}你好,我家大宝四岁了,现在在备孕二胎,我最近这10个月有吃槟榔和抽烟,现在戒了,但是我想问一下,这个是否会影响我备孕和怀孕,或者是否会影响之后怀孕胎儿的发育
母婴营养师康媛:因为孕早期胎儿处于器官分化期,对致畸因素很敏感,如果备孕的话,要远离烟、酒、化学品等可能致畸的物,同时要每天补充400ug的叶酸,做到作息、饮食规律,迎接健康bb
牵手的约定3.12:你好!孕35+3血糖5.27高吗?臀位有办法纠正吗?
母婴营养师康媛:如果空腹血糖 大于5.1 mmol/L ,那就是妊娠糖尿病了,一定要做好血糖监测,每周监测 1 次全天血糖,包括空腹及三餐后 2 小时。同时,饮食上通过控制总能量、主食粗细搭配、增加蔬菜水果来平稳血糖
来自广州市