想要宝宝健康,从备孕开始首先要管好自己
好不容易终于备孕成功了,我回来说说我那段艰难的经历。打从我和老公准备要小孩的那一刻开始,我们俩就在吃的方面开始下了功夫,戒口,我最爱吃的辣,统统都戒了,话说这可是件不容易的事啊!也开始补充了各种维生素!
如果你想生个健康又聪明的小孩,就应该要有计划的去增加营养,不仅是女方,男方也要增加营养,这样能让卵子和精子的质量明显的提高,也能为孕期储备足够量的营养素!一般从打算怀孕的前三个月就得执行了,补充维生素,蛋白质,脂肪,矿物质的东西,特别是钙,铁,碘,维A,维e,多吃瘦肉,动物肝肾,水产品,新鲜的蔬菜水果等等。
特别是像我这种天天坐在办公室,没运动,季节一变化总是感冒,体质差的人,更加要注意,最好就是能提前半年开始增加营养!正所谓,你把自己的身体调养好了,才能给宝宝建立一个环境棒棒的家啊!那生出来的宝宝也肯定是棒棒的啊!
孕前营养状况好,生出来的小孩,不仅体重能达到标准,而且健康,聪明,抵抗力强,不容易患病,反之,则差!
有些人不注重备孕的营养补充,认为没什么,等到生了小孩后没奶水,才开始增加营养,这其实是不对的,如果想要奶水好,必须也是孕前做好营养补充的!
其实大部分人,当你想做妈妈了,你就会千方百计的查攻略,那些该吃,那些不该吃,那些可以吃多,那些要忌口!但还是有几种营养素容易被忽略的!所以记得要补充啊!
维生素D——像我这种整日坐办公室,没户外活动,没晒太阳是很容易缺乏维D的,它能提高婴儿对钙、磷的吸收,促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,预防佝偻病、手足抽搐和软骨病,所以你说是不是得补充啊?
所以你可以多吃点脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油,或者是晒太阳!
如果你想生个健康又聪明的小孩,就应该要有计划的去增加营养,不仅是女方,男方也要增加营养,这样能让卵子和精子的质量明显的提高,也能为孕期储备足够量的营养素!一般从打算怀孕的前三个月就得执行了,补充维生素,蛋白质,脂肪,矿物质的东西,特别是钙,铁,碘,维A,维e,多吃瘦肉,动物肝肾,水产品,新鲜的蔬菜水果等等。
特别是像我这种天天坐在办公室,没运动,季节一变化总是感冒,体质差的人,更加要注意,最好就是能提前半年开始增加营养!正所谓,你把自己的身体调养好了,才能给宝宝建立一个环境棒棒的家啊!那生出来的宝宝也肯定是棒棒的啊!
孕前营养状况好,生出来的小孩,不仅体重能达到标准,而且健康,聪明,抵抗力强,不容易患病,反之,则差!
有些人不注重备孕的营养补充,认为没什么,等到生了小孩后没奶水,才开始增加营养,这其实是不对的,如果想要奶水好,必须也是孕前做好营养补充的!
其实大部分人,当你想做妈妈了,你就会千方百计的查攻略,那些该吃,那些不该吃,那些可以吃多,那些要忌口!但还是有几种营养素容易被忽略的!所以记得要补充啊!
维生素D——像我这种整日坐办公室,没户外活动,没晒太阳是很容易缺乏维D的,它能提高婴儿对钙、磷的吸收,促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全,预防佝偻病、手足抽搐和软骨病,所以你说是不是得补充啊?
所以你可以多吃点脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油,或者是晒太阳!
来自广州市