最全月子汤食谱,奶多身瘦气色好!
【前言】
本人剖宫产,孕前97斤,产前121斤,月子30天时基本恢复产前体重和身材。除了母乳喂养消耗大,最主要的是合理饮食搭配,由于汤是月子饮食最重要的部分,这里将我的经验整理分享出来,希望对孕妈有帮助~
宝宝成长情况男宝一枚,出生体重7斤1两,51厘米。纯母乳喂养,宝宝长得很好,第一次儿保各项指标达标,身高和体重生长均超出标准,连医生也(身高增5.5厘米,体重增3斤)
每个人的体质都有差异,具体还是要根据自身实际情况进行合理的饮食安排,总之多做功课进行准备没坏处我月子期间的体质偏湿热阴虚体质。
宝宝满月当天拍摄
【产后第一周 以“排”为主】
这一周以排出体内毒素、水份为主,自然汤水要清淡,剖宫产需要注意的是术后第一天不要进任何主食,要在打屁(排气)后,逐渐进食半流质食物。
1、白萝卜水
什么都不加,用新鲜白萝卜熬水,当白开水一样喝掉
2、红豆薏仁水
因其属凉性,要在锅中煸炒一下再与红豆一起熬煮40分钟
划重点1&2汤水适合术后第一天喝,基本上都能顺利打屁,接下来就可以喝肉汤,进食半流质食物啦!
3、瘦肉丸子冬瓜汤
这个做法很家常就不多写啦,我是术后第二天打的屁,跟着家人就做了这道汤,手术后人很虚弱,需要适当的补充体力,否则伤口疼痛,睡觉的虚汗都会继续消耗大量能量
4、红糖小米花生粥
5、黑米米浆
配料:黑米、黑芝麻、核桃、大米,做法也炒鸡简单,用九阳豆浆机的倍浓豆浆模式就可以完成,浓稠根据自己喜好完成(建议浓一点,可以更好的补充体力)
6、鲫鱼汤
鲫鱼不要用油煎,直接加姜片和料酒炖,再把浮在汤面上的油和沫子去掉(我是到第7天才喝的鲫鱼汤,为了帮助伤口恢复)
7、红糖鸡蛋小汤圆
白水煮汤,窝两个荷包蛋,煮几十颗珍珠小汤圆,起锅前加人红糖,不知道为啥孕期我就很爱它作为早餐,需要注意的是红糖在10天后就不要再吃了,不利于恶露排出,之后可以用红枣切成块熬汤,也会有淡淡的甜味,还能补血呢
划重点这一周几乎每天都会和红豆薏仁水,帮助排水排毒,事实上这个水陪伴了我整个月子,因为产后虚弱会导致出汗多,引起体内积湿气,有助于排湿。白天水可以拿来喝,煮过的红豆和薏仁还可以和大米一起焖米饭,营养又美味还不浪费。
本人剖宫产,孕前97斤,产前121斤,月子30天时基本恢复产前体重和身材。除了母乳喂养消耗大,最主要的是合理饮食搭配,由于汤是月子饮食最重要的部分,这里将我的经验整理分享出来,希望对孕妈有帮助~
宝宝成长情况男宝一枚,出生体重7斤1两,51厘米。纯母乳喂养,宝宝长得很好,第一次儿保各项指标达标,身高和体重生长均超出标准,连医生也(身高增5.5厘米,体重增3斤)
每个人的体质都有差异,具体还是要根据自身实际情况进行合理的饮食安排,总之多做功课进行准备没坏处我月子期间的体质偏湿热阴虚体质。
宝宝满月当天拍摄
【产后第一周 以“排”为主】
这一周以排出体内毒素、水份为主,自然汤水要清淡,剖宫产需要注意的是术后第一天不要进任何主食,要在打屁(排气)后,逐渐进食半流质食物。
1、白萝卜水
什么都不加,用新鲜白萝卜熬水,当白开水一样喝掉
2、红豆薏仁水
因其属凉性,要在锅中煸炒一下再与红豆一起熬煮40分钟
划重点1&2汤水适合术后第一天喝,基本上都能顺利打屁,接下来就可以喝肉汤,进食半流质食物啦!
3、瘦肉丸子冬瓜汤
这个做法很家常就不多写啦,我是术后第二天打的屁,跟着家人就做了这道汤,手术后人很虚弱,需要适当的补充体力,否则伤口疼痛,睡觉的虚汗都会继续消耗大量能量
4、红糖小米花生粥
5、黑米米浆
配料:黑米、黑芝麻、核桃、大米,做法也炒鸡简单,用九阳豆浆机的倍浓豆浆模式就可以完成,浓稠根据自己喜好完成(建议浓一点,可以更好的补充体力)
6、鲫鱼汤
鲫鱼不要用油煎,直接加姜片和料酒炖,再把浮在汤面上的油和沫子去掉(我是到第7天才喝的鲫鱼汤,为了帮助伤口恢复)
7、红糖鸡蛋小汤圆
白水煮汤,窝两个荷包蛋,煮几十颗珍珠小汤圆,起锅前加人红糖,不知道为啥孕期我就很爱它作为早餐,需要注意的是红糖在10天后就不要再吃了,不利于恶露排出,之后可以用红枣切成块熬汤,也会有淡淡的甜味,还能补血呢
划重点这一周几乎每天都会和红豆薏仁水,帮助排水排毒,事实上这个水陪伴了我整个月子,因为产后虚弱会导致出汗多,引起体内积湿气,有助于排湿。白天水可以拿来喝,煮过的红豆和薏仁还可以和大米一起焖米饭,营养又美味还不浪费。
来自成都市