孕期抽筋,可以这样做哦
准妈妈怀孕期间或多或少都有发生过脚部抽筋的情况,特别是在半夜睡觉的时候发生肌肉抽筋是在叫人无法忍受,现在教准妈妈们如何应付突如其来的抽筋状况或者减少抽筋情况的发生。
1.孕期准妈妈需要适当进行一些户外活动,多接触阳光对于孕妇是很有帮助,但是要避免一天当中日光过猛时间段最好能擦上防晒霜哦。
2.孕期准妈妈最好能在用餐前休息10分钟,让肠胃得到放松有助用餐时更好摄取营养成分,也能有效避免肚子胀气状况的发生。食物多元化特别是钙质的补充,黑木耳鱼头炖豆腐、鲜鱼炖番茄、海带炖豆腐都是高钙食品的不错选择。
3.孕期三个月之后很多妈妈都会有腿部肌肉酸痛或者抽筋的情况发生,如果半夜发生腿部抽筋会严重影响到妈妈们的睡眠质量,准妈妈们可以在睡前用热水泡脚进行脚部按摩来缓解疲劳状况。
1.孕期准妈妈需要适当进行一些户外活动,多接触阳光对于孕妇是很有帮助,但是要避免一天当中日光过猛时间段最好能擦上防晒霜哦。
2.孕期准妈妈最好能在用餐前休息10分钟,让肠胃得到放松有助用餐时更好摄取营养成分,也能有效避免肚子胀气状况的发生。食物多元化特别是钙质的补充,黑木耳鱼头炖豆腐、鲜鱼炖番茄、海带炖豆腐都是高钙食品的不错选择。
3.孕期三个月之后很多妈妈都会有腿部肌肉酸痛或者抽筋的情况发生,如果半夜发生腿部抽筋会严重影响到妈妈们的睡眠质量,准妈妈们可以在睡前用热水泡脚进行脚部按摩来缓解疲劳状况。
来自浦东新区