孕期补钙，你补对了吗？

相信很多孕妈都知道孕期胎儿发育需要大量的钙元素
如果孕妈摄入的钙不够，那么身体就会自动从孕妈身上的骨骼游离出钙元素满足胎儿发育所需。
如果长期钙不足，对妈妈以后的骨骼是有很大影响的，骨骼疏松等问题也会出现的。



那么，怎样补钙，选择什么样的补钙剂才合适呢？
钙是不是越多越好的呢？



很多老人家都说，孕妇补钙，多喝点骨头汤，鱼汤
多吃点虾皮什么的。然而，这些食物中，钙含量其实远远达不到孕妇对钙的需求的
记得我刚怀孕的时候，天天骨头汤，喝得都快要吐了
然而，到了孕中期我就每天晚上都抽筋啊！超级郁闷
产检微量元素的时候，医生也直接告诉我，缺钙！我必须补钙了！



所以在孕期不能只通过食补来补充钙质哦（食补一般只能提供400毫克左右的钙，孕妈需要的可高达800-1500毫克呢）
因为孕妈提供的钙不能满足宝宝的需求，所以孕妈的骨钙会大量流失（供给宝宝了）导致腿部抽筋了。
所以建议妈妈在孕期可以通过吃孕妇钙和孕妇奶粉来补充每日所需的钙。



在钙片的选择上，我建议孕妈们选择有“山梨醇”成分的孕妇钙！！
孕妈们都知道，孕妇都是特别容易便秘的，而钙如果不好吸收或者钙过量的话就很容易引起便秘的。而“山梨醇”呢，它能缓解便秘舒缓肠胃，所以孕期选择有山梨醇的钙片是比较合适的。
而且钙片也一定要按照说明，每天按量来吃。贪多也是不行的哦
如果摄入的钙元素比较多，也是不好的哦




怎样，孕妈们，你们孕期有补钙么？补钙补对了吗？
如果孕期出现抽筋等情况，就是缺钙了哦，记得买些孕妇钙来补充下钙元素哦
当然，平时也可以喝钙含量高的孕妇奶粉的哦