拒绝做年后小猪猪,每天10分钟教你年前变身仙女腿
嗨,我是上班带娃两不误,在家徒手keep瘦身成功,产后减脂达人甜筒妈妈,欢迎有产后瘦身问题的宝宝关注我!
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还只有20天就过年了,难道你们就不想让那个他看到不一样的你吗,走路带风的女孩腿都细,快来找我变身仙女腿吧!
今天是教大家如何利用泡沫滚轴拥有一双小鸟腿!
先来这里晒一组我的的压箱底美腿私房照。让有大粗腿的产后妈妈更有信心看下去!
每一天坚持运动习惯很重要!
这里需要提醒一句:产后妈妈如果脂肪率高,腿部脂肪囤积多的,第一步一定要先减脂!
因为我今天要说的是:利用泡沫滚轴塑形!有脂肪看只是第一步哦!
其实曾经的产后甜筒妈妈腿是这样呀的!
前后Size对比🆚
好了言归正传:
如何利用泡沫滚轴变仙女腿,这是腿部塑形的其中一种哦!关于瘦腿全部攻略可以移步我的公众号:小甜筒妈妈
❤️腿部按摩神器人手必备的泡沫滚轴,
甜筒妈妈没用之前,充满好奇;
刚开始用,狼哭鬼嚎,太疼了;
用了一段时间之后,简直是太舒服了。离不开的感Jio
🌈今天就来和大家分享一下滚轴放松的使用方法。
1⃣️大、小腿后侧放松
1、双手于身后轻轻扶住地面,
让泡沫轴充分接触腿后侧肌肉,臀部离地
2、来回滚动,找到腿部的痛点,将腿压在痛点上
呼吸
3、保持腹部收紧,腰背挺直,
2⃣️小腿前侧放松
1、跪坐在泡沫轴上,将身体的重量压在小腿上
2、脚尖朝内,让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉
用双肩的力量推动身体前后运动
3、用双肩的力量推动身体前后运动
3⃣️大腿前侧放松
1、泡沫轴置于大腿前侧的下半部分
2、用双肩的力量推动身体前后运动
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还只有20天就过年了,难道你们就不想让那个他看到不一样的你吗,走路带风的女孩腿都细,快来找我变身仙女腿吧!
今天是教大家如何利用泡沫滚轴拥有一双小鸟腿!
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每一天坚持运动习惯很重要!
这里需要提醒一句:产后妈妈如果脂肪率高,腿部脂肪囤积多的,第一步一定要先减脂!
因为我今天要说的是:利用泡沫滚轴塑形!有脂肪看只是第一步哦!
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好了言归正传:
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甜筒妈妈没用之前,充满好奇;
刚开始用,狼哭鬼嚎,太疼了;
用了一段时间之后,简直是太舒服了。离不开的感Jio
🌈今天就来和大家分享一下滚轴放松的使用方法。
1⃣️大、小腿后侧放松
1、双手于身后轻轻扶住地面,
让泡沫轴充分接触腿后侧肌肉,臀部离地
2、来回滚动,找到腿部的痛点,将腿压在痛点上
呼吸
3、保持腹部收紧,腰背挺直,
2⃣️小腿前侧放松
1、跪坐在泡沫轴上,将身体的重量压在小腿上
2、脚尖朝内,让泡沫轴充分接触小腿骨外侧肌肉
用双肩的力量推动身体前后运动
3、用双肩的力量推动身体前后运动
3⃣️大腿前侧放松
1、泡沫轴置于大腿前侧的下半部分
2、用双肩的力量推动身体前后运动
来自宁波市