备孕不是你想备就备的!先看看这些营养补够了没?
备孕的意义是什么?相信也不用小编多言啦,当然是为了健康生娃、生娃健康啦!
孕前检查是必须的,要了解自己身体情况,才能有针对性地补充营养,让自己足够健康去孕育一个小生命。那么备孕期间补充什么营养?吃什么补充好呢?
❤ 水,是的就是水
身体有了充足的水分,才可以帮助清除体内的各种代谢毒物,增强免疫力,抵御各种病菌。就算不备孕,也是建议多喝水呢,如果是备孕妈妈,可以多喝烧开后自然冷却的白开水。
❤ 叶酸
相信每位备孕妈妈对叶酸都不会陌生,这是有效预防胎儿神经管畸形的营养物质,一般建议准备怀孕的女性每天服用400ug(微克)的叶酸,直至孕期第三个月。足够的叶酸可有效避免胎儿畸形、早期自然流产、孕晚期胎盘早剥等严重问题。
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❤ 铁
怀孕后,身体对于血液的需求会加大,毕竟,体内多了一个小生命要供给哦!因此,孕期容易出现缺铁性贫血,从孕前3个月起就应根据个人情况适量补铁。建议备孕期每日摄入量20mg
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❤ 钙
与铁元素一样,孕期对于钙质需求会有所上升,因为相比未怀孕时,钙流失增加,容易导致骨密度下降,同时增加妊娠高血压综合症的风险,所以,备孕期可开始适当补偿钙质。
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别以为备孕只是“妈妈”的事,生孩子是两个人的事哦,所以准爸爸们也不能闲着,该调整的习惯要好好调整,该补充的营养也要补充起来哦!
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这是一款男女复合维生素,含有多种维生素、胡萝卜素、抗坏血酸、叶酸等,可以帮助补充人体所需的维生素和矿物质。现代人,特别是男性,为了工作往往奔波劳碌,顾不上好好吃饭睡觉,坚持吃这种复合维生素,有效帮助准爸爸补充膳食纤维,补足营养,强健体魄。
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来自广州市