产后正确追奶!这些催奶汤喝了追奶还不发胖!
作为一个母乳过来人,强烈建议正在母乳的妈妈们,为了追奶,别盲目喝催奶汤。比如常见的黄豆猪蹄汤,如果天天吃,更大作用只是催肥而已。
正确催奶,不一定要喝又肥又腻的浓汤!一些清淡的粥及蔬菜汤也能起到催奶的作用,zui为关键的是能让妈妈不发胖。
1️⃣陈皮糯米粥
糙糯米泡水隔夜,加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块(不能多),煮成粥即可。
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2️⃣桂圆粥
糙米为主,小米一些,比例约6:1,先泡水隔夜,用水煮成粥,再加桂园肉、酒酿一些,zui后洒上烘香压碎的核桃即可。
3️⃣十米粥
薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片
做法:10种杂粮各取一份,洗净泡半小时,开水下锅,不停搅拌(沿同一方向),
10分钟后转成小火(冒泡)长时间煮,约一小时即可。
4️⃣土豆汤
材料:土豆3-4个,且拇指大小的丁,越小越好熟;红萝卜,芹菜少许切顶,7-8棵香菇(或其-他菇类)
作法:材料全部放入锅内,加适量水,煮熟即可。
5️⃣红枣黑米粥
材料:红枣15-20颗不限,黑米一小碗,枸杞子10颗
作法:材料加水入锅,如同煮稀饭的方法。
6️⃣青菜香菇豆腐面条
材料:青菜(或菠菜)。细面条,豆腐一块,香菇
作法:先炒香菇,待熟后,加青菜、豆腐炒一会,加水煮开,放入面条即可。
7️⃣青菜豆腐素丸子笋汤
材料:青菜2-3棵,香菇5-6颗,豆腐一块,姜丝少许,素丸子4-5颗,
笋片少许(有无皆可)
作法:1水沸,香菇,豆腐,姜丝,素丸子,笋片入汤煮。待以上材料熟,zui后青菜入锅,即可。
8️⃣银耳莲子红枣汤
材料:银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒,红枣10-15粒
作法:银耳提前半天用热水泡,用时洗干净,一起入锅,汤沸后,调整到小火,慢熬至彻底熟后,加点红糖食用。
正确催奶,不一定要喝又肥又腻的浓汤!一些清淡的粥及蔬菜汤也能起到催奶的作用,zui为关键的是能让妈妈不发胖。
1️⃣陈皮糯米粥
糙糯米泡水隔夜,加姜、桂圆、红糖和陈皮一小块(不能多),煮成粥即可。
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2️⃣桂圆粥
糙米为主,小米一些,比例约6:1,先泡水隔夜,用水煮成粥,再加桂园肉、酒酿一些,zui后洒上烘香压碎的核桃即可。
3️⃣十米粥
薏米、糙米、小米、黑糯米、大麦、燕麦、荞麦、芡实、莲子、麦片
做法:10种杂粮各取一份,洗净泡半小时,开水下锅,不停搅拌(沿同一方向),
10分钟后转成小火(冒泡)长时间煮,约一小时即可。
4️⃣土豆汤
材料:土豆3-4个,且拇指大小的丁,越小越好熟;红萝卜,芹菜少许切顶,7-8棵香菇(或其-他菇类)
作法:材料全部放入锅内,加适量水,煮熟即可。
5️⃣红枣黑米粥
材料:红枣15-20颗不限,黑米一小碗,枸杞子10颗
作法:材料加水入锅,如同煮稀饭的方法。
6️⃣青菜香菇豆腐面条
材料:青菜(或菠菜)。细面条,豆腐一块,香菇
作法:先炒香菇,待熟后,加青菜、豆腐炒一会,加水煮开,放入面条即可。
7️⃣青菜豆腐素丸子笋汤
材料:青菜2-3棵,香菇5-6颗,豆腐一块,姜丝少许,素丸子4-5颗,
笋片少许(有无皆可)
作法:1水沸,香菇,豆腐,姜丝,素丸子,笋片入汤煮。待以上材料熟,zui后青菜入锅,即可。
8️⃣银耳莲子红枣汤
材料:银耳一块(如拳头大小)莲子20-30粒,红枣10-15粒
作法:银耳提前半天用热水泡,用时洗干净,一起入锅,汤沸后,调整到小火,慢熬至彻底熟后,加点红糖食用。
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