缓解孕吐吃什么?这些清淡、开胃的食谱很适合!
很多孕妈妈在怀孕的时候,妊娠反应特别厉害,整天孕吐,不仅吃不好也睡不好,如果长期下去的话,很不利于胎儿的健康发育。
所以孕吐的时候,我们可以多吃一些清淡的、开胃的食物来缓解,确保孕期补充足够的营养。
清蒸鲈鱼
原料:鲈鱼一条,砂仁10克,姜丝,葱丝,盐,料酒各适量。
做法:1、将鲈鱼去鳞,内脏,清洗干净两面个划两刀,用适量盐和料酒腌制5分钟。2、将姜丝,葱丝铺满在鲈鱼身上,再撒砂仁,上锅蒸15分钟即可!
鲈鱼肉质白嫩,常吃可以滋补健身,提高孕妈妈身体免疫力,清蒸可以保留原汁原味,营养不会流失,是孕期补充营养的佳品。
西红柿面片汤
原料:西红柿一个,鸡蛋一个,面片50克、高汤、盐、香油适量。
做法:1、西红柿去皮切成块状待用。2、油锅烧香西红柿,炒成泥状后加入高汤,烧开后打入一个鸡蛋,加入面片。3、煮3分钟后,加入适量盐,香油即可出锅。
一碗热乎乎的酸甜面片汤,开胃有滋补,简单又容易做。
高蛋白饮食也有利于缓解孕吐,所以孕妈妈在孕期的时候可以多吃高蛋白的食物,除了牛奶、鸡蛋,还可以补充!豌豆!蛋白!营养粉!,不仅可以补充优质蛋白质,还可以提高身体的免疫力,特别是乳糖不耐的孕妈妈。
蛋白质在孕妈妈怀孕前及怀孕期间,都是很重要的营养来源,蛋白质进入孕妈妈体内后有助于建造、修补细胞组织和提升免疫力,对于胎儿和孕妈妈都有极大的帮助,所以一定不能忽视。
所以孕吐的时候,我们可以多吃一些清淡的、开胃的食物来缓解,确保孕期补充足够的营养。
清蒸鲈鱼
原料:鲈鱼一条,砂仁10克,姜丝,葱丝,盐,料酒各适量。
做法:1、将鲈鱼去鳞,内脏,清洗干净两面个划两刀,用适量盐和料酒腌制5分钟。2、将姜丝,葱丝铺满在鲈鱼身上,再撒砂仁,上锅蒸15分钟即可!
鲈鱼肉质白嫩,常吃可以滋补健身,提高孕妈妈身体免疫力,清蒸可以保留原汁原味,营养不会流失,是孕期补充营养的佳品。
西红柿面片汤
原料:西红柿一个,鸡蛋一个,面片50克、高汤、盐、香油适量。
做法:1、西红柿去皮切成块状待用。2、油锅烧香西红柿,炒成泥状后加入高汤,烧开后打入一个鸡蛋,加入面片。3、煮3分钟后,加入适量盐,香油即可出锅。
一碗热乎乎的酸甜面片汤,开胃有滋补,简单又容易做。
高蛋白饮食也有利于缓解孕吐,所以孕妈妈在孕期的时候可以多吃高蛋白的食物,除了牛奶、鸡蛋,还可以补充!豌豆!蛋白!营养粉!,不仅可以补充优质蛋白质,还可以提高身体的免疫力,特别是乳糖不耐的孕妈妈。
蛋白质在孕妈妈怀孕前及怀孕期间,都是很重要的营养来源,蛋白质进入孕妈妈体内后有助于建造、修补细胞组织和提升免疫力,对于胎儿和孕妈妈都有极大的帮助,所以一定不能忽视。
来自武汉市