为什么有的人离开得毫无预兆?整天嘻嘻哈哈,但却一点也不开心
整天嘻嘻哈哈,但却一点也不开心
后台常常有女性用户留言,看得我触目惊心:
芳芳:半年前,和交往三年的男朋友分手,我很爱他,但还是走不下去了,这份爱太沉重太累。分开之后,我删了他所有的联系方式,但是每次路过那家经常和他一起吃饭的餐厅,听到他很喜欢的周杰伦的音乐,就会想起很多细节,想起他抱着我说他要陪我去澳洲看袋鼠、去丽江结婚……半年过去了,我还是放不下这段感情,每次一想起就会失眠、感觉胸口被人狠狠锤了一拳。为什么我就是这么不幸呢?我没有一天不想他、不是以泪洗脸,但说不定他在抱着新女朋友笑呢。
小夏:体重120斤的我,真的觉得活着好绝望,我这样的人,怎么能有未来呢。真想永远都不用出去见人,总好过被人笑我肥婆对吧。但就算什么都不干,还是要给家里添麻烦,给爸妈丢脸,不知道他们是不是也后悔生了我这么个女儿。
婷婷:可能我比较笨,上班老是做错事给老板骂,赚的钱不多,又找不到对象,每天被父母嫌弃自己在啃老。自己快30了还是一事无成,连去相亲都没人看得上。没人能理解我的痛苦,世界已经抛弃我了吗?
小田:每次我都会给她们打气,希望每个女孩都能走出自己人生的困境。但有时候我也知道,也许她们需要的不仅是理解、开导,如果是长期的抑郁情绪,她们更需要的是判断自己是不是患上了抑郁症,并接受相关的心理治疗。
女生患上抑郁症的概率比我们想象中高
有一个很悲观的现实:女性患抑郁症的机率,是比男性要高的。
原因有很多。女性本身就是一种敏感的动物,同时生理期和产后的激素分泌变化,很容易导致女性的情绪产生不可捉摸的动荡。近几年有不少产后抑郁症导致家庭悲剧的社会事件,既有生理因素,也有家庭环境的影响。
其次,女性对情感的重视和投入程度,远远高于男性。所以在失恋这件事情上,男的往往云淡风轻翻篇了,女的却陷在情绪黑洞不能自拔。
有时候我们误以为的女性情绪化,也许恰恰是抑郁症的前兆。
从抑郁情绪到抑郁症,并没有我们想象中的遥远。虽然恋情受挫、工作不顺是会导致心情不好,也并不意味着一定会导致抑郁症,但如果持续较长时间严重的低落情绪,并且影响到工作和生活,那么就要小心可能是患病了。
正如上面提到的失恋了半年都没走出来的姑娘,后面私信我确诊了抑郁症,还好有家人陪着她接受治疗,现在也开始在慢慢好转。
而某些性格的人需要特别注意预防抑郁症的发生。比如内向敏感的人,总是压抑自己真实情绪的人,不爱或者不习惯表达情绪的人,往往更容易让这种负面情绪闷在心里。
如何识别抑郁症?
每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样:食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。
想要识别出抑郁症早期的症状,其实也是有迹可循:
- 缺乏活力,容易疲劳,看上去对很多东西都不感兴趣
- 饮食、睡眠或生活习惯改变,通常表现为失眠,食欲下降甚至体重下降
- 更容易发火,脾气变得暴躁,容易因为小事而火冒三丈
- 对人生产生绝望感,对很多事情持消极态度,觉得生活没意思,对未来也不抱希望
- 自我封闭,不愿意和他人交流,独自一人闷闷不乐也不愿意跟朋友出去散心
- 否定自我,觉得自己很失败,甚至觉得自己情绪低落也是一种失败者的表现
- 常常感觉胸闷、无法呼吸,身体出现异常感,有明显的压迫感
- 控制不住流泪的冲动,甚至常常在无人的时候崩溃大哭
- 无法集中精力,工作生活常常忘事,头脑一片模糊
- 莫明的恐惧感和孤寂感
微笑抑郁“自救指南”
事实上,微笑抑郁症并不可怕,只要鼓起勇气去面对,你终将会战胜它。
- 正视自己的抑郁情绪,不要太懂事
自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁,所以你大可不必太懂事,害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪,不要遮掩和逃避,去面对它、挑战它,抑郁的黑狗终将落败。
- 撕掉微笑的假面,真实的对待自己
区别开工作与生活,对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条,回到生活中时请撕掉微笑的假面,你不必笑给任何人看,只需要做最真实的自己。
- 主动寻求帮助,学会自我放松
不要压抑你的不愉快,请学会倾诉。请相信,总有一个人会说:我一直都在。那个人包括朋友、家人等,也可以是专业的心理咨询师。
同时,微笑抑郁者也可以通过健康的生活作息和兴趣爱好,来达到身心放松的目的。
微笑抑郁虽然来得猝不及防且悄无声息,但它总归有迹可循。
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来自广州市