红豆加它一块吃,每天2碗,补气补血!下奶通乳!营养健康!产后瘦身快!
母乳喂养对宝宝真的很重要,现在很多宝妈会选择油腻腻的肉汤来下奶,老一辈说是营养足就会奶水多,其实这是不正确的下奶方法,不但对自身恢复不好,还会营养宝宝的发育的。
月子中心的月嫂说过,奶水是有人体水份和气血共同分泌而成的,气血足奶水量自然而然就会涨起来了,平时可以吃一些补气血低热量的催乳食物,对奶水分泌是有帮助的。
分享金牌月嫂的一碗下奶汤,适合产后坐月子吃,涨奶快,口感好,吃了之后宝宝再也不用挨饿了!
红豆燕麦粥
材料:
取豌豆蛋白质粉30g、红豆100克、燕麦50克、牛奶250毫升、冰糖15克
步骤:
1、 红豆用清水浸泡4-6小时,隔夜泡好,准备好电压锅
2、 把红豆和燕麦放入电压锅中,加适量清水煮1小时,红豆差不多煮成糯
3、 把牛奶和冰糖放入锅中,中火煮10分钟就完成了
4、 吃的时候加入2勺豌豆蛋白质粉,搅拌匀就可以吃了。
红豆是补气补血的,对奶水分泌有很好的帮助,搭配燕麦对产后恢复有很好的效果。
豌豆蛋白质粉是通乳食物,加入这个一起吃可以提高母乳质量,对于产后奶水少的宝妈适合吃,豌豆也是植物蛋白,有助于产后瘦身的,0添加0脂肪的食物对宝妈来说不用担心长胖,奶水量也涨得起来,还可以排恶露哦。
啰嗦一句:
现在都提倡母乳喂养,母乳喂养长大的宝宝会健康、壮实。宝妈们奶水量足够的情况下,可以好好提高自己的母乳质量,这道下奶粥相信宝妈们都会喜欢的!
月子中心的月嫂说过,奶水是有人体水份和气血共同分泌而成的,气血足奶水量自然而然就会涨起来了,平时可以吃一些补气血低热量的催乳食物,对奶水分泌是有帮助的。
分享金牌月嫂的一碗下奶汤,适合产后坐月子吃,涨奶快,口感好,吃了之后宝宝再也不用挨饿了!
红豆燕麦粥
材料:
取豌豆蛋白质粉30g、红豆100克、燕麦50克、牛奶250毫升、冰糖15克
步骤:
1、 红豆用清水浸泡4-6小时,隔夜泡好,准备好电压锅
2、 把红豆和燕麦放入电压锅中,加适量清水煮1小时,红豆差不多煮成糯
3、 把牛奶和冰糖放入锅中,中火煮10分钟就完成了
4、 吃的时候加入2勺豌豆蛋白质粉,搅拌匀就可以吃了。
红豆是补气补血的,对奶水分泌有很好的帮助,搭配燕麦对产后恢复有很好的效果。
豌豆蛋白质粉是通乳食物,加入这个一起吃可以提高母乳质量,对于产后奶水少的宝妈适合吃,豌豆也是植物蛋白,有助于产后瘦身的,0添加0脂肪的食物对宝妈来说不用担心长胖,奶水量也涨得起来,还可以排恶露哦。
啰嗦一句:
现在都提倡母乳喂养,母乳喂养长大的宝宝会健康、壮实。宝妈们奶水量足够的情况下,可以好好提高自己的母乳质量,这道下奶粥相信宝妈们都会喜欢的!
来自南宁市