喝果汁≠吃水果!到底能不能给宝宝喝果汁?
在家宅了差不多一个月,转眼间天气又开始热了起来。宝宝出汗多,水分流失快,如何给宝宝补水又成了妈妈的又一大难题。
很多家长为了让宝宝给补充水分,是想出了一手“妙招”——给宝宝来一杯营养又美味的果汁,既补充了水分,又能补充维生素等各种营养成分,最主要是宝宝爱喝。
在这里,瓜妈必须说,不能给1岁内宝宝喝果汁,1岁后的宝宝也不能喝太多果汁!
为什么1岁内孩子不能喝果汁
给宝宝吃水果,主要的目的是因为水果中含有膳食纤维、维生素、矿物质等。把水果榨成汁后,这些营养物质几乎全部被破坏。果汁中所含有的就是水果中所有的糖份、热量、还有少数溶于水的营养素。
宝宝喜欢甜味,容易让宝宝对果汁产生依赖,不爱喝白开水。并且宝宝的肠道还未发育完善,很容易就会出现腹泻等症状,大量糖份和热量的摄入,还会影响到宝宝的食欲,导致肥胖、厌食、蛀牙等问题。
1岁后喝果汁也要限制
1、每次限量喝
1-3岁后的宝宝每次喝果汁每次不超过120ml,4-6岁每次不超过180ml。要避免一次性喝太多果汁,肠胃不适导致腹泻,鼓励宝宝吃果泥、果肉,或把水果加到辅食里给宝宝吃。
2、用水稀释
如果实在要给宝宝喝果汁,可以按果汁和水1:1的比例稀释后再喝,这样就能降低糖份的摄入。并且每次喝完果汁后,家长要记得给宝宝漱漱口,避免糖份残留在牙齿,长出蛀牙。
3、不要用果汁喂药
有些家长为了让宝宝吃药,会把药物混在果汁里或用果汁就药给宝宝吃,这种做法是不对的。大部分的果汁含有维生素C,呈酸性,会和一些碱性药物产生反应,降低药效,严重的还会产生不良反应。
4、不在睡前喂果汁
入睡时,宝宝口中分泌的唾液变少,清洁能力下降,睡前给宝宝喝果汁,会加大出现蛀牙的概率。如果经常睡前给宝宝喝果汁,也会让他养成不好的入睡习惯。
5、果汁无需过度加热
很多家长觉得果汁中含有的细菌多,煮熟后给宝宝喝才卫生安全。但是水果在榨汁过程中大部分的营养素已经被破坏,过度加热会使得剩下的营养素也被破坏。所以加热时温度不宜过高,加热时长也不宜过久。
这里瓜妈提倡根据宝宝的月龄和咀嚼吞咽能力决定水果的添加方式,可以选择做成果泥,果酱或切成宝宝能够咀嚼的小块状,制作过程中要注意卫生,有核的水果挑去核后再给宝宝吃。下面是几道简单美味的水果辅食,大家在家里也可以尝试着做起来哦,换一种方式制作,也许宝宝吃得更香呢~
互动时间
你会经常给宝宝喝果汁吗?
很多家长为了让宝宝给补充水分,是想出了一手“妙招”——给宝宝来一杯营养又美味的果汁,既补充了水分,又能补充维生素等各种营养成分,最主要是宝宝爱喝。
在这里,瓜妈必须说,不能给1岁内宝宝喝果汁,1岁后的宝宝也不能喝太多果汁!
为什么1岁内孩子不能喝果汁
给宝宝吃水果,主要的目的是因为水果中含有膳食纤维、维生素、矿物质等。把水果榨成汁后,这些营养物质几乎全部被破坏。果汁中所含有的就是水果中所有的糖份、热量、还有少数溶于水的营养素。
宝宝喜欢甜味,容易让宝宝对果汁产生依赖,不爱喝白开水。并且宝宝的肠道还未发育完善,很容易就会出现腹泻等症状,大量糖份和热量的摄入,还会影响到宝宝的食欲,导致肥胖、厌食、蛀牙等问题。
1岁后喝果汁也要限制
1、每次限量喝
1-3岁后的宝宝每次喝果汁每次不超过120ml,4-6岁每次不超过180ml。要避免一次性喝太多果汁,肠胃不适导致腹泻,鼓励宝宝吃果泥、果肉,或把水果加到辅食里给宝宝吃。
2、用水稀释
如果实在要给宝宝喝果汁,可以按果汁和水1:1的比例稀释后再喝,这样就能降低糖份的摄入。并且每次喝完果汁后,家长要记得给宝宝漱漱口,避免糖份残留在牙齿,长出蛀牙。
3、不要用果汁喂药
有些家长为了让宝宝吃药,会把药物混在果汁里或用果汁就药给宝宝吃,这种做法是不对的。大部分的果汁含有维生素C,呈酸性,会和一些碱性药物产生反应,降低药效,严重的还会产生不良反应。
4、不在睡前喂果汁
入睡时,宝宝口中分泌的唾液变少,清洁能力下降,睡前给宝宝喝果汁,会加大出现蛀牙的概率。如果经常睡前给宝宝喝果汁,也会让他养成不好的入睡习惯。
5、果汁无需过度加热
很多家长觉得果汁中含有的细菌多,煮熟后给宝宝喝才卫生安全。但是水果在榨汁过程中大部分的营养素已经被破坏,过度加热会使得剩下的营养素也被破坏。所以加热时温度不宜过高,加热时长也不宜过久。
这里瓜妈提倡根据宝宝的月龄和咀嚼吞咽能力决定水果的添加方式,可以选择做成果泥,果酱或切成宝宝能够咀嚼的小块状,制作过程中要注意卫生,有核的水果挑去核后再给宝宝吃。下面是几道简单美味的水果辅食,大家在家里也可以尝试着做起来哦,换一种方式制作,也许宝宝吃得更香呢~
互动时间
你会经常给宝宝喝果汁吗?
- 会,帮宝宝补充维生素
- 不会,稀释后才敢给宝宝喝
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