掌握这4点,让宝宝轻松长个子拥有大长腿
大部分人都认为,孩子的身高70%是受基因的影响,如果父母的身高不高的话,就别指望孩子长高了,但是决定宝宝身高可不单单只是基因,后天的生活环境、饮食运动等都会对宝宝的生长带来影响。
1、舒适睡眠促进生长
人一天中80%的生长激素是在睡眠时分泌的,如果宝宝睡眠不足或睡眠质量不好,都会导致生长激素分泌量降低,导致宝宝骨骼发育迟缓。因此,宝妈们想要让孩子长高,就要让他拥有一个舒适的睡眠。晚上9-1点和早上的5-7点是孩子生长激素分泌最多的时候。因此这两个阶段最好让宝宝进入深睡眠的状态,同时睡眠时间最好是在10个小时左右,不仅能够促进激素的分泌,而且还能够让小脑袋变得越来越聪明呢~
2、均衡营养强健骨骼
补充营养是保证宝宝长个的关键,要想让宝宝长个,就要补充比较丰富的营养,但是补充营养并不是一味地给宝宝进补,而且补充适量的营养元素。蛋白质能够为成长期的孩子提供能量和长高的动力,人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的,促进软骨组织的生长,以及增加肌肉的弹性和拉力,帮助孩子长个。此外,钙元素也是影响宝宝长个的重要营养元素,奶酪中的钙和蛋白质比较多,宝妈平时可以让宝宝多吃一些。但是一定要注意按量补充,否则会增加宝宝身体的负担,给身体带来副作用。
1、舒适睡眠促进生长
人一天中80%的生长激素是在睡眠时分泌的,如果宝宝睡眠不足或睡眠质量不好,都会导致生长激素分泌量降低,导致宝宝骨骼发育迟缓。因此,宝妈们想要让孩子长高,就要让他拥有一个舒适的睡眠。晚上9-1点和早上的5-7点是孩子生长激素分泌最多的时候。因此这两个阶段最好让宝宝进入深睡眠的状态,同时睡眠时间最好是在10个小时左右,不仅能够促进激素的分泌,而且还能够让小脑袋变得越来越聪明呢~
2、均衡营养强健骨骼
补充营养是保证宝宝长个的关键,要想让宝宝长个,就要补充比较丰富的营养,但是补充营养并不是一味地给宝宝进补,而且补充适量的营养元素。蛋白质能够为成长期的孩子提供能量和长高的动力,人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的,促进软骨组织的生长,以及增加肌肉的弹性和拉力,帮助孩子长个。此外,钙元素也是影响宝宝长个的重要营养元素,奶酪中的钙和蛋白质比较多,宝妈平时可以让宝宝多吃一些。但是一定要注意按量补充,否则会增加宝宝身体的负担,给身体带来副作用。
来自广州市