产后不能吃蔬菜水果吗?
一直以来,会认为蔬菜水果生冷,产后吃会刺激肠胃,所以不吃。但是蔬菜水果是需要适当吃一些的。
有些妈妈在月子期间吃水果会用开水煮沸或者用微波炉加热,这样做其实不科学的,水果里维生素容易氧化,加热或者放久会导致营养流失。
产后吃些菠菜,可以预防缺铁性贫血,预防产后便秘,吃莴笋叶可以痛乳汁。莲藕,黄豆芽西,黄花菜,蔬菜含有大量维生素,蛋白质对人有补充营养的作用,当然对于体质较虚妈妈,应该少吃苦瓜,枸杞叶,芹菜等。
产后吃水果如果是从冰箱拿出来就放到室温再吃些,产后3-5天不要吃性寒的水果。水果含有各种维生素和微量元素,是其他任何食物都不可以替代的。
有些妈妈在月子期间吃水果会用开水煮沸或者用微波炉加热,这样做其实不科学的,水果里维生素容易氧化,加热或者放久会导致营养流失。
产后吃些菠菜,可以预防缺铁性贫血,预防产后便秘,吃莴笋叶可以痛乳汁。莲藕,黄豆芽西,黄花菜,蔬菜含有大量维生素,蛋白质对人有补充营养的作用,当然对于体质较虚妈妈,应该少吃苦瓜,枸杞叶,芹菜等。
产后吃水果如果是从冰箱拿出来就放到室温再吃些,产后3-5天不要吃性寒的水果。水果含有各种维生素和微量元素,是其他任何食物都不可以替代的。
来自广州市