【补钙】长不高就是缺钙?钙表示这个锅不背!这样补钙,试过的妈妈都说好
一说到钙呢,10个妈妈有9个担心孩子缺钙,每个人都有补钙的独门秘籍。
“多喝骨头汤”
“多吃虾,最好连虾皮也一块儿吞咯”
“春天补钙最好,来点钙片吧”
还有人说,孩子长不高,指甲盖有小白点,秃枕,盗汗,都是缺钙的表现,得好好补补。
在这我要手提一本《中国居民膳食指南》恭喜钙喜提“背锅侠”的荣誉称号。
钙实在是太冤啦!以上这些,其实跟钙没有直接关系。
要想正确平价给孩子补钙,妈妈们必须知道这3件事。
1.钙从何而来?主要来源——奶!
很多老人觉得孩子不喝奶了就是长大了,是好事。
再次强调一下,喝奶是一辈子的事。一岁以后断母乳/配方奶不代表可以不喝纯牛奶,不吃其他奶制品。
奶里面含有大量优质钙,还有类胰岛生长激素的蛋白,再配合其他营养物质一块发挥作用。
真想给孩子补钙就一定要注意奶的摄入量。一杯奶的含钙量大约等于十几倍豆奶或者一洒水车的骨头汤。
一岁以后的孩子,每天除了三餐,需要保证300-500的奶量(各类奶制品都是可以的)
2.维生素D,帮宝宝留住钙
没有VD的助力,好不容易补进去的钙会白白流失。
VD家族中两大主要成员是VD2和VD3。恰好VD3与人体自身产生的VD一致,能更有效地被人体吸收,从而促进钙的吸收。
这种天生的助攻VD很难从食物中获取,转化。所以我们不需要给孩子过度补钙,但是维生素D一定要备着,每天补充。
3.膳食营养
会不会有很多家长狭隘的以为钙就是从肉蛋虾奶这些食物中来?
其实啊,菜市场几块钱就能买到的青菜也富含钙质。比如,香菇,胡萝卜,油菜,小白菜等。
宝宝的一天所需要的钙可以这样吃回来:
每天服用VD补充剂
充足的奶/奶制品
鱼虾类比如虾皮,紫菜等
青菜类如白菜,芥蓝等
水果坚果类如苹果,花生等
由此看出只要合理膳食,钙完全可以从丰富的食材中获取。
今日互动
看到这里,你是否觉得补钙so easy了呢?有关补钙你有哪些妙招或者烦恼?欢迎在下方评论区留言探讨!
“多喝骨头汤”
“多吃虾,最好连虾皮也一块儿吞咯”
“春天补钙最好,来点钙片吧”
还有人说,孩子长不高,指甲盖有小白点,秃枕,盗汗,都是缺钙的表现,得好好补补。
在这我要手提一本《中国居民膳食指南》恭喜钙喜提“背锅侠”的荣誉称号。
钙实在是太冤啦!以上这些,其实跟钙没有直接关系。
要想正确平价给孩子补钙,妈妈们必须知道这3件事。
1.钙从何而来?主要来源——奶!
很多老人觉得孩子不喝奶了就是长大了,是好事。
再次强调一下,喝奶是一辈子的事。一岁以后断母乳/配方奶不代表可以不喝纯牛奶,不吃其他奶制品。
奶里面含有大量优质钙,还有类胰岛生长激素的蛋白,再配合其他营养物质一块发挥作用。
真想给孩子补钙就一定要注意奶的摄入量。一杯奶的含钙量大约等于十几倍豆奶或者一洒水车的骨头汤。
一岁以后的孩子,每天除了三餐,需要保证300-500的奶量(各类奶制品都是可以的)
2.维生素D,帮宝宝留住钙
没有VD的助力,好不容易补进去的钙会白白流失。
VD家族中两大主要成员是VD2和VD3。恰好VD3与人体自身产生的VD一致,能更有效地被人体吸收,从而促进钙的吸收。
这种天生的助攻VD很难从食物中获取,转化。所以我们不需要给孩子过度补钙,但是维生素D一定要备着,每天补充。
3.膳食营养
会不会有很多家长狭隘的以为钙就是从肉蛋虾奶这些食物中来?
其实啊,菜市场几块钱就能买到的青菜也富含钙质。比如,香菇,胡萝卜,油菜,小白菜等。
宝宝的一天所需要的钙可以这样吃回来:
每天服用VD补充剂
充足的奶/奶制品
鱼虾类比如虾皮,紫菜等
青菜类如白菜,芥蓝等
水果坚果类如苹果,花生等
由此看出只要合理膳食,钙完全可以从丰富的食材中获取。
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来自深圳市