孕期便秘,你经历过吗?快来领取缓解妙招吧
经常便秘的人都深有感触,便秘真的是很痛苦的一件事情。其实我是一个不怎么便秘的人,但是在产后和怀孕期间,却经历了一段时间的便秘,终于体会到了便秘的痛苦。
我在产后的便秘主要是营养不均衡导致的,每天摄入的肉类和鸡蛋比水果蔬菜是要多很多,加上产后长时间躺在床上,运动量不足引起的。而孕期的便秘是因为孕激素的变化引起的,虽然便秘很痛苦,但是好在过了一段时间就缓解了。
便秘之后,我们可以通过这几点来缓解便秘。
1.多吃一些富含膳食纤维素的蔬菜水果或者粗粮等,尽量避免吃太多的肉类和鸡蛋,饮食清淡点是有助于缓解便秘的。
2.每天需要多喝一些水,尽量选择健康的白开水,避免喝一些含糖分高的饮料等。
3.每天需要适当的运动来增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道存留的时间,也是可以缓解便秘。
4.养成定时排便的好习惯,可以把排便的时间安排在早上,每天早上去厕所排便,一段时间后,就可以把排便的时间调整在早上了。
5.如果便秘确实很严重,可以采取一些措施,比如使用开塞露或者吃一些果聚糖等,来缓解便秘。
以上就是一些缓解便秘的小妙招,你都了解了吗?
(图片来源网络)
你孕期经历过便秘吗?
我在产后的便秘主要是营养不均衡导致的,每天摄入的肉类和鸡蛋比水果蔬菜是要多很多,加上产后长时间躺在床上,运动量不足引起的。而孕期的便秘是因为孕激素的变化引起的,虽然便秘很痛苦,但是好在过了一段时间就缓解了。
便秘之后,我们可以通过这几点来缓解便秘。
1.多吃一些富含膳食纤维素的蔬菜水果或者粗粮等,尽量避免吃太多的肉类和鸡蛋,饮食清淡点是有助于缓解便秘的。
2.每天需要多喝一些水,尽量选择健康的白开水,避免喝一些含糖分高的饮料等。
3.每天需要适当的运动来增加胃肠的蠕动,减少食物在肠道存留的时间,也是可以缓解便秘。
4.养成定时排便的好习惯,可以把排便的时间安排在早上,每天早上去厕所排便,一段时间后,就可以把排便的时间调整在早上了。
5.如果便秘确实很严重,可以采取一些措施,比如使用开塞露或者吃一些果聚糖等,来缓解便秘。
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