#好孕经验分享#轻松好孕:超全科学备孕攻略+16款营养备孕食谈起备孕话题有人很轻松,也有人很沉重。毕竟对于急于有好孕的姐妹来说,一推再推总是失落哒~所以,今天出一份科学备孕的攻略,教你快速有好孕,满满都是干货哦~
内容概要:
一共16款,具体做法详见图片
▫️营养备孕食谱
▫️科学备孕攻略
1. 调节体重到适宜水平
2.孕前优生优育检查
3.保持健康生活方式
4.均衡营养,补充叶酸、铁、碘
5.把握排卵期,备孕事半功倍
作为一个新晋二胎妈妈,关于快速好孕、科学备孕我也是有一些自己的方法。
备孕期间我格外注重营养的摄入,专门做了备孕食谱,这样不仅可以让准爸妈有比较好的体质,而且有利于生出一个健康的宝宝。另外,要尤其要注意保障蛋白质、叶酸以及各种微量元素的摄入,具体可以多食用以下的食材。
✔️富含蛋白质的食物:肉禽蛋类、豆制品、牛奶等
✔️含锌的食物:鸡肉、牛肉、羊肉等
✔️有助于补铁的食物:芝麻、猪肝、芹菜等
✔️富含钙和叶酸的食物:牛奶和果汁、柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、豆类等
另外整理的一些备孕菜谱,详情做法可以参考图片噢~
除了饮食上的注意,也要提前做好心理准备,开始改变作息,尽量早睡早起,按时吃法睡觉,健康的生活方式对备孕也是大有裨益哦,我备孕期间就没超过11点睡,生了娃之后真心怀念那个时候的生活呀!
希望大家都能快快好孕哦!
来自广州市