产前抑郁真的不是矫情,来得很突然,每天晚上睡不着,喘不过气来,讨厌自己的宝宝,总是想哭……总是就是莫名其妙的难受和不适应。今天我产前抑郁两周了,家人的陪伴和自己的努力调节,我慢慢好起来,希望我的调节方法能帮助也有产前抑郁的孕妈妈:
1、承认和接受自己有产前抑郁,主动跟家人,特别是老公诉说,把自己的感受统统跟他说;
2、出门走走,多散步,看看外面的世界;
3、买买买,买自己爱吃的零食、买孕妇装、买宝宝的用品等等;
4、跟老公一起做一顿有爱的午餐或晚餐;
5、换个发型,把自己好好打扮,美美哒出门;
6、跟家人一起互动:看搞笑的综艺、打牌、聚餐等;
7、跟身边的小朋友或者婴儿玩玩,抱抱他们;
8、让老公陪自己一起做孕妇操,出出汗;
9、让老公帮自己泡泡脚,睡前按按摩;
10、跟好友聚聚餐,聊聊天。
【重点】老公的理解和陪伴非常非常重要!
来自广州市