【备孕加油站】我的备孕经历~
哈喽😊大家好,我是Amy的肉桃妈咪
我想告诉正在备孕的小仙女们一些我的备孕经历,首先一定要保持愉悦的心情,越是心情紧张往往失望就越大哦
备孕期间:
1⃣ 合理的饮食安排,多吃高蛋白的食物,如:牛奶,鸡蛋,鱼肉这些,男人可多吃含锌的食物,多吃水果蔬菜
2⃣ 每天坚持运动,散步,慢跑,尤其男人可多游泳,可增加精子的活跃率
3⃣ 男女都要补充叶酸(复合维生素)可以防止胎儿畸形
4⃣ 作息时间规律,早睡早起,尽量不要熬夜,不能抽烟喝酒,这样身体好更容易受孕
5⃣ 女方可观察自己排卵期,或月经周期是否规律
6⃣ 备孕时双方一定要体检,有问题及时治疗,生一个健康的宝宝
相信大家放松心情都会拥有一个健康可爱的宝宝,大家加油💪
来自厦门市