孕期照着吃,生出高颜值宝宝(收藏版)
❤️日常饮食❤️
🌈孕期要少食多餐,一餐不宜吃太饱
主食糖分要注意控制
🌈补铁食物一周两次猪肝车厘子
🌈让宝宝眼睛又黑又大的食物:胡萝卜,菠菜,蓝莓,葡萄(葡萄不要吃多,糖分比较高)
🌈让宝宝皮肤白的水果:
苹果,番茄,奇异果,草莓,柠檬
🌈多吃一些含维生素d的食物,如虾皮,蛋黄,动物肝脏和蔬菜等等,因为维生素d促进钙质的吸收,有助于骨骼的发育,从而促使宝宝长高。
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❤️去胎毒❤️
1⃣无花果:新鲜的超好吃,碰上合适的季节可以多吃
2⃣椰子:孕晚期一周喝三次椰子水
3⃣玉米须:孕晚期一周两三次煮水喝,特别是37周之后,一个星期可以喝3~5次,去胎毒
4⃣绿豆汤:孕晚期开始可以适量喝一些
5⃣孕妇牛奶:牛奶能让宝宝白吸水嫩,妈妈喝了也能漂亮,因为比较甜,可以冲稀一点喝
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❤️孕期保健品❤️
1⃣叶酸:备孕到孕前三个月都要吃
2⃣钙片:孕4个月到哺乳期
3⃣黄金素:孕4个月到孕晚期
4⃣DHA:孕三个月到哺乳期
5⃣铁剂:孕5个月到孕晚期
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⚠️需要注意的地方⚠️
👉避免淀粉类的食物,宝宝长重没营养且妈妈
还会变胖
👉最好吃应季水果,反季节的水果少吃
👉肠胃不好的妈妈最好水果用开水烫过再吃
👉孕期最好少吃西瓜,葡萄蜜瓜之类高糖水果
要注意妊娠糖尿病
👉晚上睡前两小时都不进食,消化完后睡前喝
燕窝比较好吸收
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来自杭州市