🔥孕期1-40周营养素以及推荐食谱
🌈营养补充➕🌈每月食谱➕🌈每月注意事项
✅怀孕1⃣个月(1-4周)
💟主补营养素:叶酸
👉防止胎儿神经器官缺陷。
✅怀孕2⃣个月(5-8周)
💟主补营养素:维生素C、维生素B6
👉缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
✅怀孕3⃣个月(9-12周)
💟主补营养素:镁、维生素A
👉促进胎宝宝生长发育
✅怀孕4个月(13-16周)
💟主补营养素:锌
👉防止胎宝宝发育不良。
✅怀孕5个月(17-20周)
💟主补营养素:维生素D、钙
👉促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
✅怀孕6个月(21-24周)
🌈主补营养素:铁
👉理由:防止缺铁性贫血。
✅怀孕7个月(25-28周)
🌈主补营养素:DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂
👉保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
✅怀孕8个月(29-32周)
🌈主补营养素:碳水化合物
👉理由:维持身体热量需求。
✅怀孕9个月(33-36周)
🌈主补营养素:膳食纤维
👉理由:防止便秘,促进肠道蠕动。
✅怀孕10个月(37-40周)
🌈主补营养素:硫胺素(维生素B1)
👉理由:避免产程延长,分娩困难
哪些食物具备我以上说的营养素,以及食谱的推荐我就放在下图啦~⏬
来自广州市