9款健康美味的孕期营养汤|秋冬暖汤❤️
今天分享9款孕期营养汤,好喝又美味,尤其适合现在变冷的季节,喝一口暖fufu~~
✅番茄海带豆腐汤
🔹准备食材:番茄、海带、嫩豆腐
🔹制作过程:番茄去皮切碎。海带提前泡发好切碎。锅中油热后炒香葱花,放入番茄炒出汁水,倒入适量清水,放入泡发好的海带,嫩豆腐煮3分钟,加盐或者一勺酱油调味即可。
✅老妈蹄花汤
🔹制作过程:猪蹄多泡几遍水洗净。冷水下锅。大火煮开,煮开的过程中不停的撇去浮沫,煮30分钟左右。放入调料(葱姜、八角、冰糖、适量的料酒和酱油)还可以放一些芸豆、鹰嘴豆一起煮。转中小火炖煮2个小时即可。
✅煎蛋白萝卜丝汤
🔹制作过程:鸡蛋煎熟备用(1个2个都可以)。锅中油热后放入白萝卜丝翻炒变软。倒入适量的热水,同时放入煎蛋。盖上盖子煮10分钟左右,放枸杞,加盐调味即可。
✅蔬菜芙蓉汤
🔹准备食材:菠菜、香菇、胡萝卜、香菇
制作过程:油热后先炒胡萝卜,再放入香菇片翻炒一下,倒入适量清水,煮开后放入焯过水的菠菜,淋入鸡蛋液,加盐调味,关火滴几滴芝麻油。
✅莲藕排骨汤
🔹准备食材:黑猪小排、莲藕、胡萝卜、玉米、香菇
🔹制作过程:排骨、葱、姜冷水下锅煮开,撇去浮沫。捞出用温水洗净。油热后炒香姜片,放入排骨炒一下,倒入适量的热水,放入其他食材,炖煮40~50分钟,最后加盐调味即可。
✅番茄龙利鱼汤
🔹准备食材:番茄、龙利鱼、小白菜。
🔹制作过程:龙利鱼用葱、姜、料酒腌制一会。油热后放入番茄炒出汁水,加一勺番茄酱,倒入适量清水,煮开后放入蔬菜,再次煮开后放入裹上淀粉的鱼块,最后盐调味即可。
✅角瓜虾仁鸡蛋汤
🔹准备食材:角瓜、虾仁、白玉菇、鸡蛋。
🔹制作过程:鸡蛋炒熟盛出备用。油热油放入白玉菇和角瓜翻炒一下,倒入适量清水,煮开后放入虾仁,最后放入鸡蛋,加盐调味即可。
✅南瓜山药红枣汤
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来自广州市