12道产后补气血食谱❗营养滋补✔恢复快✔超下奶
妈妈生产后气血亏损大👩,会出现气血虚的情况,主要表现为:身体困倦、腰酸背痛、食欲不振、面色苍白等症状。😣
💦妈妈的乳汁是由气血生化而成,如果产后出现气血虚的情况,乳汁分泌会变少,直接影响到哺乳和产后身体恢复❗
所以,妈妈产后最重要的事就是补气血,今天教给大家的12道产后补气血的食谱✅,是三甲医院妇产主任推荐的👩⚕️。做法和功效已给大家整理好了🍱,大家见图即可。
此外,根据孕妇膳食指南,适宜产后妈妈进补的优质食物有这些:
红枣:补气血、安神、养肾
牛肉:补血、益气、强筋骨
乌鸡:补气养血
桂圆:补气血、补心脾
猪肝:高营养、补血
菠菜:补血、利五脏
山药:益气、补血、补脾
枸杞:调节免疫力
鸡蛋:补血、高蛋白质
板栗:补肾、产后腰痛的克星
玫瑰花茶:调理气血
木瓜:催乳、减肥
薏仁:排恶露
鲫鱼:补血、催乳
猪蹄:催乳、含丰富胶原蛋白
虾:通乳、增食欲
芝麻:养血、补肝肾
豆腐:益气、养生
羊肉:补虚、强筋骨
香菇:提高免疫力
香油:促子宫修复
南瓜:含丰富果胶
经历十月怀胎的艰辛,再加上分娩时体力损耗大,妈妈们都辛苦啦!❤愿各位妈妈们都能坐好月子,抓住月子黄金恢复期✨,好好调理自己的身体💪,在月子期间把身体调整得比怀孕前更加健康!😉
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来自广州市